Kategori Fitness

Stoløvelser for eldre mennesker
Fitness

Stoløvelser for eldre mennesker

Sittestillingen lindrer press som normalt sett på knærne mens du står. Barry Austin / Photodisc / Getty Images Beslektede artikler 1 Kjerneøvelser fra sittestilling for eldre 2 Toppstabilitet Balløvelser for å gå ned i vekt 3 forlengelser av korsryggen med en treningsball 4 mageoppstrammende triks mens du sitter Stoløvelser kan hjelpe de av avansert alder ved å tillate enkel og praktisk trening.

Les Mer

Fitness

7 minutters treningsøvelser

Grunnøvelser som armhevinger hjelper deg med å gjøre den 7 minutter lange treningen rask. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Relaterte artikler 1 Rask vekttapøvelser for å komme deg i gang 2 Kaloriene som brennes under en TurboFire HIIT-trening 3 Grunnleggende om Zumba og 20-minutters treningsøkt 4 En trening som ikke bruker utstyr syv minutter for en bedre, sunnere trenger du noen korte treningsrutiner som kan tilby appellen til en forkortet treningsøkt.
Les Mer
Fitness

En 7 ukers treningsplan

Når du starter en ny treningsrutine, bør du konsultere en lege. Comstock-bilder / Stockbyte / Getty Images Relaterte artikler 1 Bør jeg trene 5 dager i uken? 2 tonede ben på 30 dager 3 Få magen din til å se tonet etter bikini sesong 4 kalorier forbrent i løpet av 45 minutter med lett vektløfting En syv ukers treningsplan er sjelden i dagens plastikkirurgi-elskende og jeg vil ha det nå i samfunnet.
Les Mer
Fitness

Ab-øvelser for personer over 50 år

En sterk kjerne kan gjøre deg mindre utsatt for skade når du trener. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Beslektede artikler 1 Yogaøvelser for lunger 2 Strekk ut ryggraden 3 Gjør sideknusninger 4 Gjør en hodetrull Kjernen din gir stabilitet for over- og underkroppen, beskytter indre organer og hjelper deg med å puste.
Les Mer
Fitness

Ab-øvelser uten pushups

Kryss-korsøvelsen skifter kontinuerlig den motsatte albuen mot det motsatte kneet. IT-lager / Polka Dot / Getty Images Beslektede artikler 1 Effektive trening i magen 2 Pilates for toning og stramming av huden 3 øvelser for nedre del av magen og magen 4 Hip Flexor øvelser for å lindre sittende hele dagen Du har kanskje lagt merke til en trend i ab-øvelser som kombinere pushups med abs, men ab-øvelser kan gjennomføres uten pushups.
Les Mer
Fitness

Ab Circuit Trening for nybegynnere

For å få en tonet midtseksjon, trenger du en trening som forbrenner fett og bygger muskler. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Beslektede artikler 1 En trening som ikke bruker utstyr 2 Den beste øvelsen for å bli kvitt sideklemmer 3 Hvilke øvelser på treningsstudioet Stram magen raskest? 4 Grunnleggende treningsøkt for å se ut som en modell. Treningsøkter kan utføres uten lite eller ingen utstyr og fungerer bra for de som ikke har mye ledig tid til å trene.
Les Mer
Fitness

60-dagers treningsplan

Å lage en langsiktig treningsplan hjelper deg å fokusere og oppnå helsemålene dine. Comstock-bilder / Stockbyte / Getty-bilder Beslektede artikler 1 Treningsrutine for å oppnå størrelse og tone 2 5-dagers treningsplan inkludert abs og kondisjonstrening 3 øvelser for å få større kalver og revne ben 4 Trening for total kropps-toning og fettforbrenning etter en 60- dags treningsplan gir flere fordeler, inkludert å legge til variasjon i treningsregimet ditt og sikre at du treffer alle muskler for en total trening.
Les Mer
Fitness

Abøvelser du kan gjøre på skolen

Beslektede artikler 1 Yogaøvelse for å redusere magen 2 Knebøy og planker for mage fett 3 Yogaøvelser for mage 4 Absøvelser for timeglasform Når mesteparten av tiden din tilbringes i et klasserom eller på campus, kan det være vanskelig å montere en ab-trening. Heldigvis trenger du ikke å treffe treningsstudioet for å oppnå en sterk, tonet mage.
Les Mer
Fitness

20-minutters oppvarmingsøvelse om morgenen

Våkn deg opp med en 20-minutters trening. Comstock / Comstock / Getty Images Relaterte artikler 1 Hva muskler må strekkes for å gjøre kløftene? 2 Deal With Ab Muscle Soreness 3 Trening som brukes til å løsne Hamstring Muscle 4 Rask treningsøkt for å miste mage fett Å gjøre trening en del av morgenrutinen din er en sikker måte å sette deg opp for dagen på.
Les Mer
Fitness

Fungerer Ab Torso-maskinen på treningsstudioet?

Crunch-maskiner kan hjelpe med å tone magen din. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Relaterte artikler 1 Sammenligninger av abdominal treningsmaskin 2 Hvilken maskin brukes til å trimme midjen? 3 Hvilke muskler funker treningsmaskinen Rotary Torso? 4 Er abdominal crunches en enkelt øvelse? Kjernetrening innebærer mer enn bare crunches og sit-ups.
Les Mer
Fitness

Hva betyr 15 runde på en trampoline?

Trampoliner kommer i forskjellige størrelser, inkludert 15 fot i diameter. Thinkstock-bilder / Comstock / Getty-bilder Relaterte artikler 1 Øvelser for trampolinen 2 Knyt et fotballnett 3 Ta på fotballspat 4 Rengjør sikkert en god bordtennisracket? Trampoliner kombinerer kraftig kondisjonstrening og moroa med å hoppe.
Les Mer
Fitness

Er 30 minutters intervall trening nok?

Løpsintervaller er en måte å komme i form på. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Relaterte artikler 1 Hvilke øvelser hjelper menn til å se tynnere ut? 2 ACSM-definisjonen av kondisjonstrening 3 3-dagers i uken treningsplan for kvinner 4 Kan du gå ned i vekt uten kardio? Intervalltrening kan hjelpe deg med å styrke musklene mens du får en sterk kondisjonstrening.
Les Mer
Fitness

The Ab Wheel Vs. planker

Ab-utrullingen er betydelig vanskeligere å utføre enn frontplanken. Thinkstock / Comstock / Getty Images Relaterte artikler 1 Hva fungerer Ab Roller Wheel? 2 Fungerer Ab Roller på øvre del av ryggen? 3 Ab Wheel for Beginners 4 AB Trening for å gjenoppbygge muskler etter å ha gått ned i vekt Du har en mengde valg når det gjelder å sette sammen en kjernetrening.
Les Mer
Fitness

Ab-øvelser som faktisk fungerer for å flate og tone

En flat, trim mage betyr å bygge kjernestyrke. BananaStock / BananaStock / Getty Images Relaterte artikler 1 Yogaøvelse for å redusere magen 2 Tone Up & Slim Down-øvelser 3 Få abs ved å gjøre crunches & benheiser 4 Ab treningsøkter som ikke vil stamme ryggen mens du ikke kan oppdage redusere fett i mageregionen, motstandsøvelser - kombinert med kondisjonstrening - kan hjelpe deg med å slanke deg generelt mens du styrker og bygger muskler, og gir magen et slankere og flatere utseende.
Les Mer
Fitness

Er abdominal crunches en enkelt øvelse?

Hold hendene over brystet for å gjøre crunches litt enklere. Pixland / Pixland / Getty Images Relaterte artikler 1 Jobber Ab Roller på korsryggen? 2 etasjer knaser med bena på en benk 3 Fliser du virkelig magen din? 4 Sissy Squats og en større rumpe Når en øvelse anses som en ledd, eller isolasjon, betyr det at den bare involverer bevegelse ved en ledd.
Les Mer
Fitness

3-dagers hantel treningsplan for overkroppen

Dumbbell brystpresser utvikler brystet, skuldrene og triceps. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Beslektede artikler 1 Trening med hantel snapper 2 Få større muskelmuskler med håndvektene 3 En magetrening med hantler 4 Begynnerarmtrening for kvinner En tredagers hanteltreningsplan er en passende løftefrekvens for å bygge styrke eller størrelse i overkroppsmuskulaturen.
Les Mer
Fitness

Abøvelser for menn over 50 år

Crunches kan være vanskelig på ryggen, men andre ab-øvelser kan være milde og effektive. Creatas / Creatas / Getty Images Relaterte artikler 1 Strekkeøvelser for eldre å miste vekt 2 Strekninger for en tett Posisjonskjede 3 Strekninger for en stram Serratus Anterior 4 En hofteforlengstrekker for eldre Du våknet opp en dag og det skjedde - du fylte 50 år.
Les Mer
Fitness

Ab-øvelser som ikke vil skade nakken eller skuldrene

Unngå smerter i nakke og skulder ved å utføre bukeklemper med riktig form. Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Relaterte artikler 1 Øvelser for nedre del av magen og magen 2 Tilbake Hyperextensions for Abs 3 Hvordan gjør du Wall Crunches? 4 AB-trening for å gjenoppbygge muskler etter å ha gått ned i vekt Mens knasingen og dens varianter er effektive øvelser for å kondisjonere magen din, kan du trekke i hodet og runde skuldrene for å løfte overkroppen fra bakken og fullføre knusingbevegelsen kan føre til nakke og belastning på skuldrene.
Les Mer
Fitness

Ab & Leg Tone Trening for kvinner

Styrketog for tonet abs og ben. Polka Dot-bilder / Polka Dot / Getty Images Relaterte artikler 1 Treningsmetoder for rumpa 2 Gjør en liggende krøllbein med en hantel hjemme 3 Større rumpe Treningsrutine 4 Treningsbevegelser for en Brazil Butt Lift En tonet underkropp og kjerneseksjon er mulig med øvelser som retter seg mot underlivet, hoftene, lårene og leggene.
Les Mer
Fitness

De 7 beste hantelen beveger seg for masse

Styrketrening med manualer lønner seg i størrelse og definisjon. NA / PhotoObjects.net / Getty Images Relaterte artikler 1 Enkel trening i brystet med hantlene 2 Gjør en dumbbell Swing 3 Latissimus Dorsi og øvelser med dumbbells 4 Fremmer det å gå på tredemølle ved høyeste stigning Fremme rask vekttap?
Les Mer
Fitness

Holder ab-øvelser magen flat under graviditet?

Kjernearbeid under graviditet hjelper når det er tid for levering. Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Relaterte artikler 1 Mage toning for nybegynnere 2 Kan situps flatere en mage helt? 3 Do a Hipless Crunch 4 Strekk for å forlenge ryggraden De fleste gravide oppfyller ikke minimum treningsanbefalinger, ifølge en klinisk anmeldelse fra 2014 i Sports Health.
Les Mer