Kategori Fitness

Nøkler til å miste vekt for kvinner
Fitness

Nøkler til å miste vekt for kvinner

Nøklene til å miste vekt for kvinner ligger i valgene deres. Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Relaterte artikler 1 Unngå å pelle på pundene etter vekttap Suksess 2 ting å holde deg opptatt mens du er på slanking 3 eksempler på kortsiktige treningsmål 4 Gå ned i vekt uten å kjøpe en vekttap Plan Å gå ned i vekt kan være en bris for noen kvinner og et epos mislykkes for andre.

Les Mer

Fitness

40-pund vekt vest trening

Bruk vesten til å bygge fart og akselerasjon. Gary Faber / Photodisc / Getty Images Relaterte artikler 1 En opptaks- og push-up-rutine for å bygge styrke 2 vektelløvelser for vekt vekttrening for kvinner 3 Treningsplaner for muskelbygging ved bruk av et hjemmegym 4 Vektvest Vertikale treningsøvelser Den vektede vesten er en nyttig verktøy enten du trener for å bygge fart, styrke og atletisk kraft, eller bare leter etter en måte å gjøre trening litt tøffere på.
Les Mer
Fitness

45-dagers treningsplan for kvinner

Denne 45-dagers treningsplanen kombinerer styrke, HIIT og tradisjonell cardio for de beste resultatene. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Relaterte artikler 1 En god treningsplan for å bli dratt og kuttet mye kroppsfett 2 Kvinnelige figurer Konkurrenter Treningsplaner 3 Treningsplan i tre dager i uken 4 bli kvitt fett brystvev når kroppsbygging A 45 -dag treningsplan for kvinner skal dekke tre vanlige mål: fett tap, å bygge mager muskel definisjon (eller tone), og forbedre generell kondisjon og styrke.
Les Mer
Fitness

5 måter å få benmuskel på

Styrketrening er en måte å bygge benmuskler på, men ikke den eneste. Thinkstock / Comstock / Getty Images Beslektede artikler 1 Få muskuløse ben 2 Bygge muskler uten isometrikk 3 Øk benmuskelen og sprinthastigheten ved å bruke vekter 4 ben på fridager under kroppsbygging Veltonede ben med tydelig definerte muskler har mye mer enn bare en estetisk appell - de bærer deg.
Les Mer
Fitness

45 minutters spinningtrening

Seriøse spinnere investerer ofte i spesielle sko som klemmer inn i syklene sine. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Relaterte artikler 1 Innendørs triathlete-treningsøkt for nybegynnere 2 Puls når du klatrer på en høyde 3 Øk kraften og hastigheten under syklingstreningene 4 Kondisjon med trappeklatring Hvis du liker en konkurransedyktig trening eller heller vil trene med selskapet enn av deg selv , kan en spinnklasse være riktig for deg.
Les Mer
Fitness

12-ukers vekttapsprogram sammenlignet med en 30-dagers treningsutfordring

Vekttap og treningsutfordringer inkluderer både trening. Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images Relaterte artikler 1 Unngå å pelle på pundene etter vekttap Suksess 2 Den beste nybegynnerens vektløftingstrening 3 Trening av forskjellige muskler annenhver dag 4 Vektetakere Online kostholdsprogram Å komme i form eller gå ned i vekt er noen ganger ikke nok å motivere noen mennesker.
Les Mer
Fitness

30-minutters kardioøvelser med lav intensitet hjemme

Å tråkke en treningssykkel sakte er en trening med lav intensitet. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Beslektede artikler 1 Fordeler med tredemølle og innendørs syklus 2 Anbefalt puls for en eldre voksen på en elliptisk maskin 3 Hvor mye vekt kan du miste 50 minutter med cardio i fem dager i uken?
Les Mer
Fitness

30 dagers løpeutfordring

Begrens løpeøktene dine til tre ganger i uken for å starte, for å gi kroppen din en sjanse til å hvile. John Howard / Digital Vision / Getty Images Relaterte artikler 1 6 måneders trening for en 5K 2 gå ned i vekt ved å løpe i 45 minutter 3 Åtte ukers halvmaraton treningsprogrammer 4 Senk en tid for å løpe en kilometer for en 10k løping er en fantastisk måte å holde passform og sunn, og er en av de beste kondisjonstreningene for deg.
Les Mer
Fitness

Er 30 minutter svømming bedre enn å løpe på tredemølle i en time?

Treningsintensitet og varighet er viktig for vekttap. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Relaterte artikler 1 Svømmebasseng mot hav for trening 2 En halv kilometer svømmetrening 3 Fordeler og ulemper ved svømming 4 Effektene av svømming Vs. Å løpe på hjertet Kardiovaskulære øvelser som løping og svømmepakke i en rekke helsemessige fordeler, fra vekttap til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, og øke humøret, immunforsvaret og evnen til å håndtere stress.
Les Mer
Fitness

45-minutters treningsøkter

Ta en kroppsvekt kretsklasse utendørs. Mike Powell / Digital Vision / Getty Images Relaterte artikler 1 Mini vektkretser for fettforbrenning og muskeltone 2 En trening som ikke bruker utstyr 3 Kretsopplæring med vektmaskiner 4 Kalistheniske øvelser for å forbrenne fett Hvis du vil ha mest mulig ut av treningen din Minst mulig tid er kretsopplæring noe for deg.
Les Mer
Fitness

40-dagers plan for å miste 10 kg

Gjør vekttrening som en del av din 40-dagers plan. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Relaterte artikler 1 Benkpress-trening med 12 ukers styrkeløft 2 De beste vektløftingsøvelsene ved bruk av en enkelt plate 3 Riktig treningsrutine for å få muskler 4 Hardcore-treninger for å bli sterke og dratt Et vekt på 10 pund utgjøre en merkbar forskjell i utseendet ditt, enten det er de første 10 kiloene i vekttapreisen eller den siste gjenstridige biten.
Les Mer
Fitness

5-dagers treningsplan for å tone og gå ned i vekt

Å holde seg til en treningsplan kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Comstock-bilder / Stockbyte / Getty Images Relaterte artikler 1 Få en flat mage 2 Bygge sterke armer med hantler 3 De beste måtene å gå ned i vekt Å gjøre kretsopplæring 4 Gjenopprette fra sinnssykdom Å forplikte seg til å trene fem dager i uken er et stort skritt i riktig retning når det gjelder fett tap.
Les Mer
Fitness

6 måneders trening for en 5K

Trening med andre gjør trening lettere. David De Lossy / Photodisc / Getty Images Relaterte artikler 1 Målsetting for å løpe et maraton 2 Gå ned i vekt ved å trene for en 5K 3 30-dagers løpeutfordring 4 hemmeligheter for å løpe en rask 5K-trening for ditt første løp på 5000 meter plasserer deg i selskap med de som har fullført den mest populære road-race distansen i USA.
Les Mer
Fitness

15-minutters samlede ledd- og kroppsøkter

En mobil trening vil holde treningsrutinen din bærekraftig. Vareutveksling / Varesalg / Getty-bilder Relaterte artikler 1 Reduserer magefett ved å gjøre push-ups? 2 De beste treningene til mage-stramming 3 Få pecs og miste kroppsfett hjemme 4 Trening for total kropps-toning og fettforbrenning Det er vanskelig å finne tid til trening.
Les Mer
Fitness

3-dagers treningsrutine for menn å miste vekt

Vei deg selv på samme tid på dagen for nøyaktige resultater. Digital visjon./Digital Vision / Getty Images Relaterte artikler 1 21-dagers treningsøkt for kvinner 2 Hjemmetrening med vektstenger og dumbbells 3 treningsrutiner for menn å bli kuttet, men ikke stort 4 5x5 treningsprogram for å miste fett Hvis du vil miste det reservehjulet, trenger du en kombinasjon av kondisjonstrening og styrketrening for å nå vekttapmålene dine.
Les Mer
Fitness

3-dagers-uken treningsprogram for overkroppen

Velg øvre kroppsøvelser nøye. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Beslektede artikler 1 Push & Pull-treningsøkter 2 Serratus anterior workouts 3 øvelser for å isolere romboider 4 skulderpress kontra oppreist rekke Å planlegge treningsprogrammet ditt er avgjørende for å sikre en velbalansert rutine som gir mulighet for restitusjon, mens også utfordre musklene dine.
Les Mer
Fitness

30 minutters tredemølleprogram for toning

Tredemølle trening kan hjelpe tone underkroppen. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Relaterte artikler 1 Det gjennomsnittlige ukentlige vekttapet på HIIT tredemølleopplæring 2 intervaller vs. Hills for tredemølleinnstillinger 3 De beste måtene å tone benmuskler på tredemølle 4 Kaloriene forbrent under HIIT på tredemølle tredemøller er allsidig kondisjon verktøy som kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier, miste kroppsfett og tone musklene.
Les Mer
Fitness

1-måneders treningsplan for en flatere mage

En slankere midje er tilgjengelig på en måned. Digital visjon ./Photodisc/Getty Images Relaterte artikler 1 Oppretthold vekttap og fortsatt spise normal mat 2 Hva slags sauser er bra for å miste vekt? 3 De beste klyvtreningene i midjen 4 Enkel mat med lavt fettinnhold og kalorifattig langsomt komfyr Magesekken anses ikke som attraktiv, men det er den minst viktige grunnen til at du bør miste det.
Les Mer
Fitness

Hvordan få 6-pakks abs med vannaerobic

Vann Aerobic klasser tilbys for mennesker i alle aldre. Photodisc / Valueline / Getty Images Beslektede artikler 1 Tren treningsenheten din i bassenget 2 Gjør en vann Zumba-trening 3 Hva er svømmernes sit-ups? 4 Rene Racquetball-briller Hvis du bor i et varmt klima, vil du kanskje foreta det meste av treningen din i et basseng, spesielt om sommeren.
Les Mer
Fitness

En 20-minutters trening for magefett

Bland vekter og cardio for best resultat. Gallo-bilder / Getty-bilder Sport / Getty-bilder Relaterte artikler 1 Trening for hele kroppen med raske resultater 2 Treningsplan for god uke for å gå ned i vekt 3 Treninger med håndvekssnitter 4 5-dagers treningsplan inkludert abs og kondisjon Å bli kvitt magefett er treningsprioritet Nei .
Les Mer
Fitness

8 må-gjøre yogaposisjoner

Å trene yoga ute hjelper deg å føle deg knyttet til naturen. Jupiterimages / Bilder av merke X / Getty Images Relaterte artikler 1 Yoga som ikke er vektbærende 2 Hva er en god strekkrutine før du legger deg? 3 Bikram yogaposisjoner for nybegynnere 4 De beste yogaposisjonene for vekttap Å glede deg over en yogastund i full lengde med en instruktør og andre studenter for å motivere deg til å virke som en umulighet med din travle timeplan - men du kan lage din egen praksis med åtte yogastillinger som må gjøres.
Les Mer