Kategori Fitness

Effektene av trening på muskeltretthet
Fitness

Effektene av trening på muskeltretthet

Korte pauser vil ikke ødelegge utholdenheten din, men de vil forhindre muskelskader. Jupiterimages / Bilder av merke X / Getty Images Beslektede artikler 1 Kan gå ned trapper skade en trukket muskel i ryggen? 2 Strekke nakke og øvre skuldre 3 Elliptiske maskiner og ømme lår 4 Forår å strekke mikroskopiske muskeltårer?

Les Mer

Fitness

10 grunner til å rekke

Roing er en fellesvennlig trening med lav effekt. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Relaterte artikler 1 Miste fett roing 2 Sammenligning av roing og kajakkpadling for trening 3 Bygger svømming pecs? 4 Hvordan påvirker roing brystet ditt? Det er mange måter du kan komme i form og holde deg i form. Du kan løpe, sykle eller danse til fitness eller, hvis du foretrekker det, ro.
Les Mer
Fitness

10 måter å strekke stramme leggmuskler på

Kalkkstrekking kan forbedre bevegelseskvaliteten og forhindre skader. Thinkstock-bilder / Stockbyte / Getty-bilder Relaterte artikler 1 Trening for øvre indre Gastrocnemius-muskler 2 Strekk hoftene Flexor-muskler for ballettdansere 3 En dyp strekk for Soleus 4 Strekk akillessenene ved å bruke en vegg Kalvens fleksibilitet er nøkkelen til sunn fot og ankel funksjon, solid idrettsprestasjon og skadeforebygging.
Les Mer
Fitness

10 strekker for å bli kvitt en stiv rygg

Innarbeide en rekke strekninger i din daglige rutine for å lindre stivhet i ryggen. Thinkstock-bilder / Stockbyte / Getty Images Beslektede artikler 1 Øvelser som forlenger abs. 2 Bruk en lat strekk for å slappe av spente ryggmuskler 3 Hode til tå strekke rutine 4 Stram nakken Muskler Ryggstivhet kan sette en demper på din daglige timeplan, noe som gjør det vanskelig å trene, fullføre husarbeid eller til og med komme ut av sengen.
Les Mer
Fitness

Hjelper en 1/2-timers trening deg med å gå ned i vekt?

Tretti minutter om dagen kan bidra til å kaste ekstra kroppsfett. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Relaterte artikler 1 Kan jogge 20 minutter miste magefett? 2 Kan du gå ned i vekt på en treningssykkel? 3 Kan jogge på en tredemølle redusere vekten sakte? 4 Fungerer det elliptiske arbeidet kjærligheten din håndterer? Over tid kan 30 minutters treningsøkter hjelpe deg å gå ned i vekt i jevnt tempo hvis du velger de riktige øvelsene og holder øye med kostholdet ditt.
Les Mer
Fitness

10 pund manualer

Hantler lar deg gjøre en rekke motstandstreningsøvelser nesten hvor som helst. Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Beslektede artikler 1 Få kjipt skuldre 2 Kan kvinner gjøre Spartacus-treningen? 3 Stor 20-minutters trening 4 Triceps & Chest Workout-planer Hantler er veldig allsidige og kan brukes til å utføre nesten enhver motstandstrening.
Les Mer
Fitness

10 fakta om ankelvekter

Hvis en person er overvektig eller ekstremt skrøpelig, anbefales det at de ikke bruker ankelvekter i trening. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Beslektede artikler 1 Kan bruke ankelvekter mens du går rundt og jogge, bygge bena opp? 2 Hva er best å bruke for hjemmelagde ankelvekter? 3 Gjør det å bruke ankelvekt hele dagen?
Les Mer
Fitness

10 beste ideer for en tredemølle trening

Tredemølle er et flott verktøy å bruke når du ikke kan trene ute. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Relaterte artikler 1 Høy intensitet Treningsøkter med kort varighet 2 Enkelt plan for hastighet for et tredemølle 3 Sprinter-treninger på tredemølle 4 Starte en sprintrutine på tredemølle Du kan ha glede av å løpe utendørs - men når vinteren treffer, en tredemølle er et varmt og tørt alternativ.
Les Mer
Fitness

10 beste yogaposisjoner for kvinner

Yoga og dyp pusting lindrer stress fra dagen din. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Beslektede artikler 1 Strekninger for ryggradslenging 2 Yoga for hoftestrekking 3 Bikram Yoga Posisjoner: Den halve skilpadden utgjør 4 Er hoftene styrket av Bikram Yoga? Yoga gir kvinner fordeler utover vektstyring, øker selvtilliten, lindrer stress, forbedrer humøret og gir et energiløft.
Les Mer
Fitness

Er 1000 kalorier på en elliptisk en god måte å gå ned i vekt?

Å forbrenne 1000 kalorier på en elliptisk maskin hjelper deg å jobbe mot vekttap. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Relaterte artikler 1 Hvilken brenner mer fett: Treningssykkel eller elliptisk? 2 kalorier som gikk tapt i to timer på en skimaskin 3 Kaloriene som ble brent i en typisk motstandsøkt 4 Hvor mye vekt kan en person gå ned hvis hun trener hver dag i en måned?
Les Mer
Fitness

10-trinns sykler vs. 3-trinns sykler

Ti-trinns sykler er betydelig raskere enn 3-trinns sykler på grunn av høyere girforhold. John Foxx / Stockbyte / Getty Images Relaterte artikler 1 Fordeler og ulemper med enkeltsykkel 2 Comfort Vs. Cruiser Bicycles 3 The Difference in Mountain and Cruiser Bicycles 4 Hva er forskjellen mellom en utforkjøring og en freeride-sykkel?
Les Mer
Fitness

De 10 beste måtene å gå ned i vekt på Torso-området

Trening kan hjelpe med å slanke overkroppen. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Relaterte artikler 1 Nøkler til en slankere mage 2 Trenings- og kostholdsalternativer til magesekk 3 Gode treningsøkter for å trimme rumpa og magen 4 Øvelser for å miste underhudsfett Din overkropp inkluderer bryst og mage og gå ned i vekt fra disse områdene krever en vekt-tap-tilnærming for hele kroppen fordi flekkreduksjon ikke er mulig.
Les Mer
Fitness

16-ukers treningsprogram

Å ha en treningspartner kan være veldig nyttig for å holde deg motivert. Robert Daly / OJO Images / Getty Images Relaterte artikler 1 Sex-ukers treningsprogram 2 P90X fase 3 treningsøkter 3 Miste 20 kg på en stasjonær sykkel 4 4 dagers treningsplan for kvinner For å få mest mulig ut av et treningsprogram er det lurt å velge en som krever tre til fire måneders kontinuerlig innsats.
Les Mer
Fitness

15-minutters aerobe øvelser

Hoppetau gir en kraftig trening på bare 15 minutter. Pixland / Pixland / Getty Images Relaterte artikler 1 Trening som brenner 500 kalorier 2 kalorier forbrent på en tredemølle basert på hastighet og tid 3 Aerobe øvelser hjemme for mageområdet 4 Burning Calories on a Stationary Bike Vs. Turgåing Det kan ofte være vanskelig å planlegge tid for aerob trening i løpet av dagen, men gitt de store fordelene med denne treningsformen, bør det være en prioritet å finne tid til å bevege seg - selv i bare 15 minutter.
Les Mer
Fitness

10-dagers trinnvise treningsplaner

Glutene dine er egentlig tre muskler, og toning krever å aktivere dem alle. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Beslektede artikler 1 Tone lår og legger uten vektmaskiner og piller 2 Tone området rett under rumpa 3 Forbren magefett og gå ned i vekt med syv minutters intervall Trening 4 Stram nakken Muskler Spot trening, eller å jobbe en spesifikk del av kroppen din, for å gå ned i vekt fungerer ikke, så hvis du har fett som dekker gluten, eller musklene i baken, må du fjerne den først før du kan se den ønskede definisjonen av en tonet rumpe.
Les Mer
Fitness

20-dagers treningsplan for en bikini-kropp

En bikini-klar kropp krever mye jobb. Kraig Scarbinsky / Photodisc / Getty Images Relaterte artikler 1 Fire ukers treningsplan for menn for raskt vekttap 2 Gjør en trappklatrer lårene dine slankere? 3 Tren om du vil ha mager lår 4 En trinnvis trening rutine for mage fett Å få en bikini-klar kropp er ingen liten oppgave, og 20 dager er en veldig kort tid å se virkelig endring.
Les Mer
Fitness

Slik gjør du 3 dråpesett med hantler

Sett opp manualene på forhånd slik at du ikke kaster bort tiden mellom settene. Comstock / Comstock / Getty Images Relaterte artikler 1 Reverse Pyramid Training Training for Fat Tap 2 Bygg enorm muskelmasse med isometriske øvelser 3 Do a Barbell Twist 4 Push Yourself Lifting Weight muskelsvikt, senk deretter vekten og maks ut igjen.
Les Mer
Fitness

20 minutter med pusteøvelser

Alternativ pust i neseboret er beroligende og fokuserende. Visage / Stockbyte / Getty Images Relaterte artikler 1 Anbefalte pusteøvelser for eldre 2 Pusteøvelser for dansere 3 Bhastrika Pranayama for å miste vekt 4 Pusteøvelser for sentrering og jording Ignorer pusteøvelser mens du jobber mot fitness milepæler i aerob kapasitet, fleksibilitet og styrkeoppbygging og du legger igjen noen viktige fordeler på bordet.
Les Mer
Fitness

En 28-dagers vekttapplan

Fett tap krever en hel livsstilstilnærming Creatas / Creatas / Getty Images Relaterte artikler 1 Start P90x daglige treningsøkter 2 Menyplan for en sunn idrettsutøver 3 Treningsrutiner for menn å bli kuttet men ikke enorme 4 Form Abs i sengen for kvinner Enhver god vekttap plan vil ta en mangesidig tilnærming, gjennom en kombinasjon av kosthold, trening og livsstilsstyring.
Les Mer
Fitness

5x5 treningsprogram for å miste fett

Ta tak i en bar, noen tallerkener og hantler, og hold deg unna maskiner. Photodisc / Photodisc / Getty Images Relaterte artikler 1 Anbefalte massekraftløftingsrutiner 2 3 dagers treningsrutine for menn å gå ned i vekt 3 Makulert kroppsfett etter bulking 4 Bygg masse og opprettholde en flat mage? Styrketrening gjør musklene dine til fettforbrenningsmotorer.
Les Mer
Fitness

4 dagers treningsplan for kvinner

Å løfte tunge vekter vil ikke gjøre deg klumpete - men det vil hjelpe deg å tone opp. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Relaterte artikler 1 Treningsplan for tre dager i uken 2 Fem-dagers kroppsøving for menn 3 16-ukers treningsprogram 4 5-dagers treningsplan inkludert abs og kondisjon ved hjelp av en fire-dagers treningsplan er en enkel måte å sikre at du er rettet mot hver del av kroppen din tilstrekkelig.
Les Mer