Fitness

Kalorier forbrent på en time på en liggende sykkel

Kalorier forbrent på en time på en liggende sykkel


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Liggende sykler forbrenner færre kalorier enn de fleste kardiovaskulære maskiner, men de er fremdeles effektive.

Barry Austin / Digital Vision / Getty Images

Hvis du har prøvd en liggende sykkel, vet du allerede at tråkkingen er forskjellig fra å bruke en stående sykkel fordi du føttene dine skyver horisontalt i stedet for loddrett. Den forskjellige måten den liggende sykkelen fungerer på, påvirker hvor mange kalorier du kan forbrenne i løpet av en time. Liggende sykler gir en effektiv kondisjonstrening, og de er et godt alternativ hvis du ikke kan bruke en stående sykkel, men andre former for cardio vil brenne mer kalsium.

Gjennomsnitt kaloriene

Kaloriene du vil bruke på noe stykke kondisjonsutstyr avhenger av hvor mye krefter du legger ned på treningen, i tillegg til hvor mye du veier. Det er fordi det tar mindre energi og forbrenner færre kalorier for å flytte en mindre masse enn en større. En person som veier 150 kilo vil brenne mellom 4 og 7 kalorier per minutt tråkke med moderat intensitet på en liggende sykkel. Det tilsvarer 330 kalorier i timen. Hvis den samme person på 150 pund tråkker raskere med høyere intensitet, vil han forbrenne flere kalorier; å tråkke i et lavere tempo med mindre enn moderat intensitet vil brenne færre.

Samme innsats, mindre forbrenning

Kanskje liker du å bytte frem og tilbake mellom liggende og stående sykler for å legge til litt variasjon i den aerobe treningen. De to er imidlertid ikke utskiftbare når det gjelder å forbrenne kalorier. Realiteten er at det er vanskeligere å få hjerterytmen opp i den semi-tilbakelente stillingen en liggende sykkel setter deg i. Så selv om du legger like mye krefter på en økt på den liggende sykkelen som du ville gjort en stående sykkel, du vil forbrenne færre kalorier - omtrent 20 prosent færre - fordi pulsen ikke blir like høy.

Ta av leddene dine

Selv om du kan være i stand til å forbrenne flere kalorier ved bruk av andre kardiovaskulære maskiner, er den liggende sykkelen fremdeles et effektivt alternativ for vekttap. Det kan være veldig nyttig for nybegynnere eller de som er overvektige fordi stillingen du sitter i for å tråkke på en liggende sykkel tar stress av anklene, knærne og hoftene. Den har en polstret ryggstøtte, så det kan være lettere på korsryggen din også.

Gjør valget ditt

Du vil forbrenne kalorier ved å bruke en liggende sykkel, så det er opp til deg å bestemme om det er det beste valget for din aerobe trening. Det er mer sannsynlig at du gjør øvelser du liker. Så hvis du foretrekker den liggende sykkelen fremfor en stående sykkel eller noe annet type kondisjonsutstyr, vil du sannsynligvis se bedre resultater enn med et utstyr som du ikke liker å bruke.



Kommentarer:

  1. Dantel

    Obviously you were wrong ...

  2. Zolomi

    Jeg tror han tar feil. Skriv til meg på PM.

  3. Manville

    In my opinion, you are wrong. Jeg kan forsvare min stilling.



Skrive en melding