Sport

Forbrenning av kalorier fra en og en halv time Badminton

Forbrenning av kalorier fra en og en halv time Badminton



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Å spille badminton regelmessig kan gi en rekke fysiske og mentale fordeler.

Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Å spille badminton gir ikke bare kameratskapet med fysisk form med en partner, men også en mulighet til å forbrenne kalorier for å hjelpe deg å miste fett eller unngå fettøkning. Bruk 90 minutter på å spille denne sporten, og du vil forbrenne hundrevis av kalorier for å hjelpe deg med å nå dine treningsmål. Som med enhver aktivitet, påvirker vekten din hastigheten du forbrenner kalorier.

Spill singler for et bedre forbrenning

Å spille badminton i en 90-minutters strekning kan gi en solid trening som er en effektiv kaloriforbrenner. I følge HealthStatus forbrenner en person som veier 160 kilo cirka 489 kalorier på 90 minutter med badminton. En person på 190 pund forbrenner omtrent 581 kalorier i samme lengde på spillet. Hvis du velger å spille doble badminton, vil du forbrenne færre kalorier fordi du ikke vil dekke så mye av banen.

En moderat kaloriforbrenning

Badminton er kanskje ikke synonymt med en opp-tempo-trening, men kaloriforbrenningen er i samsvar med flere andre treningsformer. HealthStatus bemerker at badminton forbrenner kalorier litt raskere enn å gå ved 3 km / t og spille dobler tennis, men forbrenner kalorier saktere enn single-tennis, basketballbane, jogge på 5 km / h og sykle mellom 12 og 14 km / t.

Sunnere hjerte, bein og muskler

Å spille badminton gir mange helsemessige fordeler utover å hjelpe deg med å forbrenne kalorier. I en artikkel i magasinet "Best Health" konstaterer trener Susan Agrios at badmintons konstante stopp og start er en effektiv form for intervalltrening og kan bidra til å styrke hjertet ditt. Sporten jobber også med ben-, kjerne-, arm- og skuldermusklene, og dens vektbærende natur forbedrer bentettheten. Som en aerob trening, reduserer badminton også blodtrykket ditt, forhindrer visse sykdommer og forbedrer humøret.

Spill deg vei til en slankere kropp

Å spille badminton i 90 minutter kan føles spennende, men å finne tid til denne treningen flere dager per uke kan spille en nøkkelrolle i vekttap. Selv om vellykket vekttap også er avhengig av en reduksjon i kaloriinntaket ditt, kan du få ca 300 minutter aerob trening på ukentlig basis og hjelpe deg med å forbrenne nok kalorier til å begynne å gå ned i vekt. Hvis du liker å spille badminton i 90 minutter, trenger du færre enn fire slike treningsøkter for å overgå 300-minutters retningslinje.

Ressurser (1)


Se videoen: Ole Lindskov, BV - Always On My Mind (August 2022).