Fitness

Kalorier brent fra et hoppetau vs. en tredemølle

Kalorier brent fra et hoppetau vs. en tredemølle



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hoppetau er en enkel måte å forbrenne kalorier daglig.

Thinkstock / Comstock / Getty Images

Enten du har bestemt deg for å begynne å trene som en måte å slippe noen kilo eller bare håpe på å unngå spredningen i middelalderen, hoppe tau og bruke tredemølle er begge øvelsene du bør vurdere å legge til treningen. Generelt forbrenner hver aktivitet raskt kalorier, noe som kan hjelpe deg med å få en grundig aerob trening på relativt kort tid hver dag.

Hopp mot en bedre kropp

Noen mennesker tenker å hoppe tau som et tidsfordriv for barn, men denne treningen er ikke barns lek. Hoppetau er en aerob trening som du kan bruke for ikke bare å forbrenne kalorier, men også øke fothastigheten og heve din kardiovaskulære utholdenhet. Nettstedet HealthStatus rapporterer at en person som veier 200 kilo forbrenner 456 kalorier i løpet av en 30-minutters hoppetau-økt. Å hoppe tau kontinuerlig i mer enn noen minutter av gangen kan være vanskelig. I stedet for å senke intensiteten din og dermed redusere hastigheten som du forbrenner kalorier, hopp tau i flere korte intervaller for å få mest mulig ut av øvelsen.

Jogg unna pundene

Den nøyaktige arten av tredemølle-treningen dikterer hvor raskt du vil forbrenne kalorier. Å gå for eksempel forbrenner kalorier i en betydelig lavere tempo enn å løpe. HealthStatus bemerker at en 200 kilo person forbrenner 198 kalorier i 30 minutters gange ved 3 km / h og 234 kalorier på 30 minutter med å gå på 4 km / t. Hvis du kan opprettholde joggetempo, kan du forvente å forbrenne flere kalorier. Den samme personen forbrenner 384 kalorier på 30 minutters jogging ved 5 km / h og 456 kalorier på 30 minutter med jogging ved 6 km / h.

Sett deg et ukesmål

En enkel trening med hoppetau eller gå eller jogge på tredemølle vil heve pulsen og hjelpe deg med å bryte svette, men å finne tid til å utføre enten trening flere ganger per uke vil føre til en rekke helsemessige fordeler. Den amerikanske avdelingen for helse og menneskelige tjenester råder til å få minimum 150 minutter aerobic øvelse i moderat tempo hver uke. Hvis du ikke har nok ledig tid til å oppfylle denne retningslinjen, må du øke tempoet og ta sikte på 75 minutter.

Forbedre kroppen og sinnet ditt

Kroppen din vil takke deg for at du fant tid til å inkludere hoppetau eller bruke tredemølle i den ukentlige treningen. Begge former for trening gir en aerob trening, som kan være til fordel for kroppen og sinnet ditt. Aerob trening kan redusere stresset ditt, noe som gjør det til en ideell aktivitet å utføre på slutten av arbeidsdagen. Andre fordeler med denne treningsformen inkluderer økt utholdenhet, bedre hjertehelse, lavere blodtrykk og et sterkere immunforsvar.

Ressurser (2)