Ernæring

Er burritos bra for en diett uten karbohydrater?

Er burritos bra for en diett uten karbohydrater?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Burritos er vanligvis laget med mel tortillaer.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Burritos er stifter på meksikanske restauranter og kan fylles med et bredt spekter av ingredienser, noen med høyt - og andre lite karbohydrater. En nøkkel til å tilpasse en burrito til et karbohydrater bevisst kosthold er ingrediensene du velger. Vær oppmerksom på at burritos vanligvis bruker tortillaer som innpakning, så hvis du følger en ikke-karbo diett, har tradisjonelle burritos ikke et sted på tallerkenen din.

Tortilla Tally

Det gjennomsnittlige lavkarbo-diett krever at karbohydrater utgjør 50 prosent eller mindre av det totale kaloriinntaket. Burritos kan passe inn i et slikt kosthold hvis du reduserer karboinntaket andre ganger i løpet av dagen. Når du beregner karbohydrater, ikke glem tortillafolien. En 10-tommers mel-tortilla har omtrent 37 gram karbohydrater, mens en 7- til 8-tommers mel-tortilla har omtrent 25 gram. Den gjennomsnittlige mais tortilla inneholder 11 gram karbohydrater.

Karbo-tunge fyllinger

Mens bønner inneholder lite fett og tilfører essensielle næringsstoffer, som fiber, protein og jern, er de også med mye karbohydrater. Dette betyr at du sannsynligvis vil hoppe over bønne burritos på et lite eller lavkarbo kosthold. En kopp svarte bønner inneholder for eksempel omtrent 41 gram karbohydrater. Andre typer, for eksempel flotte nord- og nyrebønner, tilbyr omtrent 37 gram karbohydrater per kopp. Refried bønner er ofte inkludert i burritos; en kopp gir 36 gram karbohydrater.

Alternativer for lavere karbohydrater

Hvis du har tatt med en tortilla i måltidsplanleggingen din, kan du være trygg på at mange fyllinger med lite eller ingen karbohydrater vil hjelpe deg med å nå dine diettmål. Fersk kjøtt, for eksempel strimlet hvit kjøttkylling, strimlet biff eller hakket svinestek, inneholder ikke karbohydrater og tilfører protein og jern til kostholdet ditt. Fisk er en annen karbonatefyll som ofte er lavere i mettet fett enn rødt kjøtt. Et dryss ost tilfører burrito litt kalsium; en unse av de fleste typer ost inneholder 1 gram karbohydrater eller mindre. En veggieburrito er et annet lavkarbo-alternativ. Sauté paprika, løk, squash og tomater leverer også fiber, kalium og C-vitamin.

Noen få tips

Det er vanskelig å spise et kostholds-diett, spesielt hvis du inkluderer næringsrik mat som fullkorn og frukt i spiseplanen din. Mange ernæringseksperter fraråder å eliminere karbohydrater helt fra kostholdet ditt siden de leverer energi. Harvard School of Public Health konstaterer at kostholdet ditt bør inkludere sunne karbohydrater fra mat som frukt, grønnsaker, fullkorn og bønner. Hvis målet ditt er å redusere karboinntaket for å gå ned i vekt, er det mulig å gjøre det mens du også får tilstrekkelige mengder karbohydrater til å støtte overlevelse og fysisk aktivitet. I tillegg til å velge lavkarbo-fyllinger, kan du velge det mange restauranter kaller en naken burrito: ingrediensene som serveres i en skål minus tortillaen.


Se videoen: CHEESE BOMB STEAK-BURGER! - EPIC FOODPORN (Juni 2022).


Kommentarer:

  1. Michio

    Helt enig med deg. Ideen er god, du er enig.

  2. Atkinsone

    Dette er ekte ... uvazhuha ... Respekt!

  3. Gabal

    Noe kommer ikke ut som dette ingenting

  4. Terrelle

    Amazingly! Amazingly!

  5. Ellison

    Can I post on my blog?



Skrive en melding