Fitness

Fare for kroppsbygging

Fare for kroppsbygging


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kroppsbygging kan være skadelig når det gjøres uforsiktig.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Målet med kroppsbygging er å øke muskelmassen betydelig gjennom trening, vanligvis gjennom vektløfting. Idretten lar mange fitness-elskere utvikle drømmenes olympiske kroppsbygning, og kan være en sunn aktivitet som fremmer sterke bein og muskler. Som enhver fysisk aktivitet, har kroppsbygging iboende risiko og farer som kan minimeres ved å ta riktige forholdsregler.

Løftetimer

Overmodige kroppsbyggere risikerer å løfte mer enn de trygt kan håndtere, sil eller rive musklene. Enda mer farlig kan en kroppsbygger slippe vekten tilbake på seg selv eller en annen person, og forårsake alvorlig skade. Det er avgjørende at kroppsbyggere bruker en spotter når du løfter tunge vekter. En spotter er en person som vil hjelpe hvis kroppsbyggeren ikke klarer å fullføre en repetisjon. Bare be noen om å få øye på deg hvis hun er sterk nok til å håndtere vekten og er kjent med vektløftingsteknikker.

Tungt hjerte

Yale New Haven Hospital advarer om at å løfte mer enn halvparten av kroppsvekten din kan sette deg i fare for plutselig død hvis du har en aneurisme, en utvidelse av hjertearterien. De anbefaler screening for hjerteuregelmessigheter før du starter et vektløftingsprogram, da tilstanden ofte er udiagnostisert. Dette er spesielt viktig for personer over 60 år og de som har familiehistorie med aneurismer eller disseksjon. Ellers kan sunne unge idrettsutøvere ha tilstanden og uforvarende sette seg i fare.

Rist Fakes and Hormone Horrors

Kroppsbyggere henvender seg ofte til proteintilskudd, for eksempel proteinpulver og piller, for å ose opp musklene. Selv om dette kan gi fordeler på kort sikt, er det langsiktige risikoer med for høyt proteinforbruk. Disse risikoene inkluderer økt risiko for osteoporose, eller degenerasjon av bein, og en forverring av eksisterende nyreproblemer ifølge Storbritannias National Health Center. Å spise proteinrik mat er å foretrekke fremfor å ta proteintilskudd, som ikke inneholder ekstra næringsstoffer.

Safe Space

Minimer farene ved kroppsbygging ved å følge sikre forholdsregler for trening. Varm alltid opp og avkjøl i fem til 10 minutter med mild trening som å gå eller strekke til. Øk sakte mengden vekt du løfter eller antallet repetisjoner du gjør for å la kroppen din naturlig bli sterkere og komme videre. Harvard Medical School anbefaler å puste ut mens du løfter, skyver eller drar venter og inhalerer mens du slipper vekt. Si alltid nei til ulovlige prestasjonsfremmende medisiner, som ofte brukes i den profesjonelle kroppsbyggingsverdenen.


Se videoen: MI Endringssnakk norsk tekst lagt til, juni 2017 (Juni 2022).


Kommentarer:

  1. Riocard

    Det er interessant. Tell me, please - where can I find more information on this topic?

  2. Arashishicage

    Quick Answer, a sign of comprehensibility)

  3. Mazukora

    Ungdomsrockgruppen Ranetki sier takk for en så fantastisk blogg!

  4. Cori

    Denne fantastiske setningen kommer på akkurat rett sted.

  5. Davey

    Du har ikke rett. Jeg er trygg. Jeg kan forsvare posisjonen. Skriv til meg på PM.

  6. Doyle

    the choice at home difficult

  7. Florentino

    Jeg er endelig, jeg beklager, det er ikke et riktig svar. Hvem andre, hva kan be om?



Skrive en melding