Fitness

BMI-beregning ved bruk av arm-, ben-, hofte- og midjemål

BMI-beregning ved bruk av arm-, ben-, hofte- og midjemål


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mål midjeomkretsen rett over hoftebeinene.

Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Når det gjelder evaluering av helse og kroppssammensetning, er det flere tilgjengelige alternativer. Det vanligste evalueringsverktøyet er body mass index index, eller BMI, som bruker høyden og vekten for å vurdere helsen din. Til tross for den vanlige bruken, har BMI sine begrensninger, noe som gjør måling av arm, ben, hofte og midje veldig nyttig. Disse målingene gir mulighet for en annen - og sannsynligvis mer nøyaktig - evaluering av helsen din med tanke på kroppssammensetningen.

Definere BMI

Kroppsmasseindeks kan gi deg en ide om helsen din i forhold til høyden og vekten, og det er enkelt å beregne. Finn et diagram eller en online kalkulator og koble høyden og vekten for å få resultatene. En resulterende avlesning på 18,5 eller derunder regnes som undervektig, 18,6 til 25,9 er normal, 26,0 til 29,9 er overvektig, og 30,0 og over anses som overvektige. I følge National Heart, Lung and Blood Institute, jo høyere BMI-avlesning, jo høyere er risikoen for helseproblemer som hypertensjon, diabetes type 2 og visse kreftformer.

Skyvede grenser

Den relative enkelheten til BMI er det som gjør det så nyttig, men er også det som holder det tilbake. Målingen tar ikke hensyn til kroppsfettmålinger, så resultatene kan være skjev for visse brukere. Fordi muskler er betydelig mer tett enn fett, vil en idrettsutøver med betydelig muskelmasse og lav kroppsfettprosent ha en høy BMI-lesning til tross for sin gode helse. For eksempel er Adrian Peterson fra Minnesota Vikings oppført på 6 fot 1 tomme - 73 tommer - og 217 pund fra og med off-season 2014. Det etterlater ham med en BMI på 28,6, betydelig i kategorien overvekt.

Måle opp

En mer pålitelig måte å måle helsen din på når det gjelder kroppsfett, bemerker National Heart, Lung and Blood Institute, er midje-til-hofte-forholdet. Denne metoden krever at du faktisk måler omkretsen på hoftene, noe som vil gi deg en bedre indikasjon på kroppsfettnivå og lagring. Jo høyere prosentandel av fett som er lagret i midjen i stedet for hoftene, jo større er sjansene dine for å utvikle hjertesykdom eller diabetes type 2. Risikofaktoren din øker med målinger på 35 tommer eller mer hos kvinner og 40 eller større hos menn. I følge NHLBI må du måle midjen riktig ved å plassere et målebånd rett over hoftebeina, og måle rett før du puster ut.

Ben og armer

En studie i "The Journals of Gerontology, Series A" i oktober 2010 avslørte at det eksisterer en tett sammenheng mellom arm- og benmålinger og BMI-avlesninger. Dette ble funnet å være spesielt nyttig for eldre, siden ryggmargsbetingelser kan påvirke høydemålinger og skjev BMI-resultater. Overarmen skal måles mellom skulder og albue med armene ved siden av, mens bena skal måles på det største punktet på låret.

Ressurser (2)