Fitness

Er Bikram Hot Yoga bra for deg?

Er Bikram Hot Yoga bra for deg?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bikram hevder at du slipper giftstoffer gjennom svette under Bikram yoga.

Creatas / Creatas / Getty Images

Hver Bikram yogaklasse går gjennom en serie med 26 spesifikke stillinger - en sekvens som yogi Bikram Choudhury utviklet - i 90 minutter. Men det som kjennetegner Bikram yoga er den intense varmen som en klasse øves på. Den anbefalte minimumstemperaturen er 105 grader Fahrenheit, og mange klasser går langt utover det. I tillegg er minimum fuktighetsnivået 40 prosent. Bikram yoga kan gi mange fordeler, men det kommer også med noen potensielle risikoer.

Brenn flere kalorier

Hvis du leter etter en effektiv trening, tilbyr Bikram yoga en høyintensiv økt med et høyt kaloriforbrenning. Nettstedet Bikrams Yoga College of India forklarer at Bikram yoga kan hjelpe deg med å forbrenne opptil 600 kalorier i en typisk 90-minutters klasse mellom høy varme og treningsøkt med høy intensitet. Dette antallet forbrente kalorier er mye høyere enn yogatyper som inkluderer milde stillinger og meditasjon.

Øk fleksibiliteten og mer

Bikrams nettsted hevder at metoden hans med yoga har mange helsemessige fordeler fra varmen og fra den spesifikke sekvensen av stillinger. Den hevder at den intense varmen mykgjør kroppen din, slik at du kan utføre en positur på sitt optimale nivå, og at sekvensen gir fordeler som å avgifte kroppen, styrke musklene og tynne blodet for å hjelpe sirkulasjonen. Bikram yoga har noen målbare resultater. For eksempel fant en studie i Journal of Strength and Conditioning Research” at sunne unge voksne hadde forbedret dødløftstyrken, en liten mengde fett tap og mer fleksibilitet i korsryggen, skuldrene og hamstrings fra Bikram yoga.

Kritikerne

Til tross for sine helsepåstander, har Bikram yoga mange kritikere som inkluderer yogainstruktører og helsepersonell. I sin bok "Yoga as Medicine" forklarer Dr. Timothy McCall at varmen kan føre til at leddbånd strekker seg lenger enn normalt, og potensielt kan forårsake en skade. Han bemerker også at varm yoga kan forårsake dehydrering og hjerteinfarkt, og forverre tilstander som kronisk utmattelsessyndrom, multippel sklerose og inflammatoriske tilstander.

Sikkerhetsbekymringer

Så er den høye varmen fra et Bikram yogastudio utrygt? Bikrams nettsted hevder at den høye varmen faktisk forhindrer kroppen fra å overopphetes. En studie sponset av American Council on Exercise fant at personer som praktiserte varm yoga ikke hadde høye økninger i kjernetemperaturen eller pulsen. Studien ble imidlertid utført med yoga i 92-graders Fahrenheit-varme og en Bikram yogaklasse er minst 105 grader Fahrenheit. Derfor er det nødvendig med forskning på spesielt høy varme fra Bikram yoga.


Se videoen: Verdens Yoga-Dag i Bergen 2015 (August 2022).