We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Håndleddsstagene støtter leddene dine ved pressende bevegelser.
Laurence Griffiths / Getty Images Sport / Getty Images
Når du ser vektløftere i OL, styrkeløftere i konkurranse eller til og med bare kroppsbyggere på ditt lokale treningsstudio, vil du merke at mange bruker håndleddstøtter. Disse seler er designet for å støtte leddet og redusere mengden belastning som går gjennom håndleddet. Hvis du er frisk fra en håndleddsskade, har lidd problemer med håndleddet i det siste eller bare ønsker å beskytte deg mot belastninger og forstuinger, kan håndleddet bukseseler være svaret.
Olympiske heiser
De to olympiske løfterne er fartsfylte og rene og rykkete. Begge disse trekkene avsluttes med baren direkte over hodet, med all vekten overført gjennom håndledd og armer og deretter inn i overkroppen, kjernen og bena. Håndleddsinnpakning er tillatt i konkurranse, og du kan også finne dem nyttige i trening. Mange tilbehørslifter, for eksempel hevebøyle, knebøy foran og hodepresser, kan også belaste håndleddene dine, så seler kan også være nyttige med dem. Siden håndleddstøttene er ganske klumpete, foretrekker mange olympiske vektløftere å bruke en tynn bandasje eller tape for å støtte håndleddene i stedet.
Styrkeløft
Akkurat som olympisk vektløfting tillater styrkeløft bruk av håndleddstøtter. Under retningslinjene for internasjonale styrkeløftforbund er det imidlertid kun håndleddsinnpakning fra kommersielle produsenter som tidligere er godkjent av føderasjonen. Håndleddsstag kan være spesielt nyttig hvis du holder vektstangen lavt på ryggen når du sitter på huk og også under benkpressen. Du kan bruke dem når du løfter også, men de vil ikke tilby noen ekstra støtte, da dødløfting er en trekkbevegelse og ikke anstrenger håndleddene på samme måte.
Håndleddsstiver for skade
Chunkier, mer stive seler er også tilgjengelig, men disse er designet mer for å beskytte en nylig skade i stedet for å tilby generell støtte til vektløftere. De vanligste forholdene du sannsynligvis vil bruke disse til, er karpaltunnelsyndrom eller betennelse i en av senene rundt håndleddet. Hvilken type stag du trenger, avhenger av alvorlighetsgraden og typen skade. Det beste alternativet er å be legen din om fysioterapeut om spesifikke anbefalinger.
Prester bedre med håndleddet bukseseler
Den viktigste fordelen med å bruke håndleddet bukseseler for vektløfting er å stoppe svake eller små håndledd fra å bli en begrensende faktor i ytelsen din. Du må fremdeles trene underarmens muskler for å hjelpe deg med å utvikle sterke håndleddsledd i stedet for å bruke seler eller brytes som erstatning for underarmen trening, bemerker trener Devin Harper fra Breaking Muscle. Bruk håndleddet bukseseler når det gjelder tunge trykkbevegelser, men unngå å bruke dem i lysere sett eller oppvarminger. Forsikre deg om at du pakker dem tett nok til å gi god støtte, men ikke så stramme at de begrenser blodstrømmen.
Etter min mening tar de feil. Jeg foreslår å diskutere det. Skriv til meg i PM, det snakker med deg.
Wonderful, very valuable idea
Jeg mener at du ikke har rett. Jeg er trygg. La oss diskutere det. Skriv til meg på PM, så snakkes vi.
excuse me, i thought and cleared the question
Det er bemerkelsesverdig, veldig verdifull melding