Fitness

Slik trener du kinnene

Slik trener du kinnene



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kinnøvelser kan motvirke aldringstegn.

Christopher Robbins / Stockbyte / Getty Images

Ved å gjøre ansiktsøvelser, kan du hjelpe ansiktet ditt å kjempe mot kjepper, rynker fra nese til hake og en nedovervendt munn. Fokuser på to hovedområder i kinnene dine - de øvre kinnene som fester seg ved sidene av ansiktet ved hårfestet og gruppen av muskler som omkranser munnen din. Disse øvelsene trenger ikke å være smertefulle eller kjedelige.

Dytt opp

1.

Åpne munnen, rulle leppene inn og under tennene.

2.

Legg pekefingrene litt over toppen av kinnene.

3.

Bruk lysmotstand med pekefingrene. Løft kinnmusklene opp mot pannen 10 ganger.

4.

Oppretthold et stille blikk. Gjenta øvelsen tre ganger.

Øvre kinnøvelse

1.

Sitt eller legg deg ned og form munnen din til en lang og smal O-form. Trekk over- og underleppene så langt fra hverandre som mulig. Press leppene mot tennene.

2.

Legg fingertuppene på sidene av ansiktet ditt, før du sakte mot midten av ansiktet. Fokuser energien midt i ansiktet ditt.

3.

Plasser pekefingrene forsiktig på kinnbenet.

4.

Aktiver den midtre delen av leppen og form et smil. Se for deg å si, • som om du nettopp har vært vitne til noe som motbyd deg. Føl kinnmusklene skifte under pekefingrene.

5.

Slipp smilet og gjenta øvelsen 20 ganger.

Midt- og nedre kinnøvelse

1.

Lukk munnen og pust opp kinnene dine full av luft. Se for deg at du er Louis Armstrong som spiller en trompet.

2.

Overfør luften fra kinnet til kinnet, flytt lommen i luften frem og tilbake til du trenger å ta neste pust.

3.

Gjenta øvelsen tre til fire ganger.

Tips

  • Masser kinnene dine for å lindre stress og spenning. Plasser fingrene på munnvikene, og skyv dem opp og over kinnbenene. Løft det myke vevet i kinnene dine forsiktig.


Se videoen: Gymnastics for face and neck. Do it yourself, part 2. Norwegian speach! (August 2022).