Fitness

Hva er de beste måtene å trene på når du har lite tid?

Hva er de beste måtene å trene på når du har lite tid?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jobben din er et bra sted å trene på.

Digital Vision./Digital Vision / Getty Images

Hvis den travle timeplanen din ikke inkluderer mye tid til trening, ikke la deg motet. I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) oppfyller trening i bare 30 minutter om dagen de retningslinjene for fysisk aktivitet. Og hvis du sliter med å finne 30-minutters biter av tiden hver dag, vil fortsatt tre 10-minutters intervaller eller to 15-minutters intervaller om dagen fremdeles oppfylle anbefalingen på 30 minutter. Hvis du lurer på hva du kan gjøre for å få innvirkning på så korte tidsspor, er dette noen av de beste måtene å trene på når tiden er begrenset.

Lunsjpause

Hvis du har en times lang lunsjpause, ta med måltidet hjemmefra, slik at du kan bruke 20 til 30 minutter på å trene og den resterende tiden på å friske opp og spise lunsjen. Hvis bygningen har trapper, kan du gå opp og ned dem, eller du kan gå rundt parkeringsplassen eller rundt selve bygningen. I følge Harvards School of Public Health, bør du gå raskt - som om du var sent ute med å møte en venn til lunsj. I tillegg, hvis det er plass på kontoret ditt til å lagre en sykkel, kan du vurdere å sykle gjennom parkeringsplassen eller nærområdet.

Andre arbeidsmuligheter

Hvis du kjører til jobb, parker du i den fjerneste plassen vekk fra bygningen din og gå raskt når du kommer og drar. Hvis du bruker offentlig transport, må du gå av ett eller to stopp tidligere og gå resten av veien. Du forbrenner mer kalorier når du går enn når du sitter, så i stedet for å ringe eller sende e-post til dine kolleger, kan du gå rundt til kontorene deres for å snakke med dem. Når du er i telefonen, kan du reise deg eller gå rundt hvis mulig. I tillegg, når du brainstormer med en kollega, foreslår at du går og snakker.

Hjemme

Hvis du betaler noen for å klippe gresset, anbefaler American Heart Association å kutte det selv - og ikke bruk en ridende gressklipper. I tillegg regner blader, beskjærer ugress og graver skitt alt som trening. I stedet for bare å åpne døren for å slippe hunden ut, ta kjæledyret ditt en tur. Selv uten kjæledyr kan du gå raskt opp og ned i gaten i fem til 10 minutter. Når du ser på TV, sett deg opp i stedet for å ligge, og i stedet for å bruke fjernkontrollen, bytter du TV-kanalene manuelt.

Andre hensyn

Når du kjører ærend, parker så langt borte fra ønsket sted som mulig og gå resten av veien. Hvis det er nær nok, kan du vurdere å gå eller sykle til stedet. Hvis du reiser ofte, kan du kjøpe et hoppetau til bruk på hotellrommet ditt. Hvis reisene dine innebærer flyging, kan du dra nytte av lange avgangstider ved å gå rundt på flyplassen etter at du har sjekket inn.



Kommentarer:

  1. Gardazragore

    Å slå sammen. I agree with all of the above-said. We can talk about this topic. Here, or in the afternoon.

  2. Mohammed

    Kan være

  3. Patamon

    Det er bemerkelsesverdig, ganske nyttig frase

  4. Waer

    Du har helt rett. I den er det noe og det er en utmerket idé. Jeg støtter deg.

  5. Garve

    What a beautiful phrase



Skrive en melding