Fitness

Tredemølle kontra utvendig løping for fett tap

Tredemølle kontra utvendig løping for fett tap



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Å løpe på tredemølle eller utendørs kan effektivt forbrenne fett.

Vareutveksling / Vareutveksling / Getty Images

Tredemølle og utendørs løping er begge effektive fettforbrenningsøvelser. I følge MedicineNet.com bruker løping utendørs mer energi enn å løpe på tredemølle med samme hastighet, men bare litt. Denne lette variansen kan adresseres ved å justere intensiteten på tredemølle-treningen din for å forbrenne den samme mengden fett som du ville brenne løping utendørs i samme varighet. Dine preferanser og behov vil avgjøre hvilken treningsmetode som er best for deg.

Vekttapsfaktoren

Du oppnår vekttap ved å plassere kroppen i kaloriunderskudd, noe som betyr at du forbrenner mer kalorier enn du bruker. Siden 3500 kalorier tilsvarer ett kilo, må du forbrenne 3500 kalorier mer enn du bruker for å miste et halvt kilo fett. Når kroppen din bruker energi, forbrenner den kalorier som drivstoff. Å løpe utendørs eller på tredemølle vil hjelpe deg med å bruke energien som er nødvendig for å forbrenne fett.

Løper i strømmen

Å løpe utendørs gir deg noen unike fordeler. Det lar deg oppleve forskjellige miljøer så vel som forskjellige typer terreng. Det vil også tillate deg å opprettholde ditt normale skrittmønster uten påvirkning fra et bevegelig belte. Å løpe på en hard overflate som asfalt kan ta bompengene på knærne. I følge Runner's World kan løping på harde overflater skade knær og hofter. Varier din utendørs løping for å inkludere forskjellige terreng, noe som gir knærne en sjanse til å hvile.

Beregningsmetoden

Å løpe på tredemølle gir deg fordeler som ikke er forbundet med utendørs løping. Du har muligheten til å overvåke pulsen, måle antall forbrente kalorier og stille inn bestemte intensitetsnivåer. Tredemølle kjører gir deg et konsistent miljø som ikke er sårbar for det skiftende været. I følge Fit Watch er en tredemølle designet for å absorbere en betydelig mengde støtet som er skapt av at foten din treffer overflaten. Dette betyr at det blir lettere på knærne enn utendørs løping.

Variasjon og konsistens

Evnen til å justere intensiteten på tredemølle-treningen din skaper et jevnt felt med utendørs løping, for så vidt fettforbrenningen angår. I følge MedicineNet.com kan du bare øke stigningen på en tredemølle med 1 prosent negere den lille forskjellen mellom utendørs løping og løping på tredemølle. Uten at det er en betydelig fordel med fettforbrenning forbundet med en av metodene, kan du velge metoden du foretrekker. Du kan velge variasjonen assosiert med utendørs løping eller konsistensen av innendørs løping på en tredemølle. Du kan til og med gjøre begge deler.

Sikkerhet først

Rådfør deg med legen din når du vurderer et treningsregime. Legen din vil kunne gi verdifull innsikt som kan sikre din sikkerhet. Administrer vekttakst. I følge The Centers for Disease Control and Prevention er en sikker vekttap 1 til 2 pund per uke. Ikke prøv å overstyre sikkerhetsmekanismene til tredemøller; de er designet for å beskytte deg mot personskader.

Ressurser (2)