We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Trampolining forbedrer balansen og koordinasjonen mens du forbedrer din kardiovaskulære helse.
Polka Dot-bilder / Polka Dot / Getty Images
Selv om trampolining er en fin måte å få barn til å være fysisk aktive, kan hoppe rundt på en være til nytte for alle i alle aldre. Det er mange mentale og fysiske fordeler for både store og små. Så lenge de riktige sikkerhetstiltakene er på plass, kan trampolining være en morsom og utfordrende måte å fremme bedre kondisjon på.
Passer for alle aldre
Eldre mennesker kan ha stort utbytte av vanlige trampolineringsøkter. Hvis du går fremover i alder, vil du bruke tid på en trampoline øke styrken og bevegelsesområdet i leddene dine. Reaksjonstiden din og koordineringen vil forbedre deg, det vil også være din romlige bevissthet, noe som betyr at du vil være mindre utsatt for ulykker og skader fra turer og fall. For barn i alderen 2 til 12 år hjelper trampolining til å bygge selvtillit gjennom økt kroppsstyrke og koordinering.
Strekke seg mot himmelen
Når du hopper, møter du den naturlige tyngdekraften, som fungerer som motstand for kroppen din å presse mot. Kroppen din vil også oppleve akselerasjon og retardasjon. Disse tre tingene vil hjelpe deg med å forbedre balansen og smidigheten, kjernestabiliteten og nivåene av eksplosiv kraft. Du kan også forbedre hvor raskt du endrer retning når du spretter og beveger kroppen din.
Hopp og flex
Å bruke en trampoline for å hoppe er en form for aerob trening, og å gjøre det vil gi ditt kardiovaskulære system et løft ved å styrke hjertet og lungene. En annen fordel med aerob trening er en reduksjon i kroppsfett når musklene dine konverterer lagret fettforsyning til energi. Trampolining vil også hjelpe deg med å utvikle og definere musklene dine når du bruker dem til å kontrollere kroppens bevegelse på trampolinen.
Legger lista høyere
Fysisk trening på en trampoline kan enkelt kontrolleres og skreddersys i henhold til din personlige situasjon. Å marsjere, sprette og hoppe på en trampoline er for eksempel gode måter å få deg i bevegelse, uavhengig av kondisjon. For mer av en utfordrende treningsøkt, bruk håndvekter, vektede baller eller motstandsrør under en hopprutine for å bidra til å utvikle muskelstyrke, kroppsbalanse og økt nivå av koordinasjon og kjernestabilitet.
Advarsler
Trampolinsikkerhet er viktig for alle aldre. Hvis du er senior, bør du kontakte legen din før du bruker trampoline. Små barn kan ha fordel av beskyttelsesputer og et nett rundt trampolinen. Alle støttestenger og omkringliggende overflater skal være polstret for å forhindre personskader. Barn skal alltid være under tilsyn når de bruker en trampoline, og trekk med høy risiko, for eksempel svakhet, bør ikke forsøkes. Selv voksne bør ha en sikkerhetsspotter i nærheten når de hopper på en trampoline.
Du har helt rett. In it something is also I think, what is it excellent idea.
Hvilke nødvendige ord ... flott, en bemerkelsesverdig idé
Det er synd at jeg ikke kan snakke nå - jeg er sen på møtet. Jeg blir løslatt - jeg vil definitivt uttrykke min mening.
En veldig nyttig tanke
An interesting topic, but you chose it without knowing what you are writing about, it is better to write about the crisis, you are better at it.
Så vil ikke gå.