Fitness

Hvordan endrer svømming bygningen din?

Hvordan endrer svømming bygningen din?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Svømming hjelper deg med å forbrenne fett og bygge muskler.

Thinkstock / Comstock / Getty Images

Å endre ditt fysiske utseende gjennom trening skjer ikke på bare en dag, men det er en lettelse å vite at ved å dedikere deg til en aktivitet som svømming, er det mulig å forme en kropp du kan være stolt av. Regelmessige svømmeøkter forbedrer helsen din på en rekke måter og kan endre bygningen din ved å redusere prosentandelen av kroppsfettet og toning musklene.

Burning Fat

Uansett årsak til å legge svømming i treningsrutinen din, er denne øvelsen en effektiv måte å forbrenne kalorier på. Jo flere kalorier du forbrenner, desto raskere vil du oppleve vekttap - forutsatt at du også gjør nok kostholdsendringer for å sikre at du holder kroppen din i et kaloriunderskudd. Du vil forbrenne fett for å gå ned i vekt med en hastighet som er unik for hvor mye du trener, men MayoClinic.com bemerker at det gjennom vanlig aerob trening er mulig å miste 1 til 2 kilo fett i løpet av en uke.

Bygge muskler

I tillegg til fettforbrenningen, er svømming en enkel måte å bygge praktisk talt alle de viktigste muskelgruppene dine på. Mens noen øvelser bare involverer et begrenset antall muskler, er svømming en total trening. Hvis du svømmer regelmessig og har brent nok fett av kroppen din, kan svømming føre til synlige meislede muskler i kroppen. For eksempel styrker svømming magen din, og forutsatt at du har senket magefettet ditt, kan magen bli synlig gjennom svømming.

Treningshensyn

Ikke forvent å se endringer i bygningen din etter at du har dykket i bassenget og svømmeturer i 15 minutter. Det er bare gjennom jevnlig trening at du kan bygge en sterk, atletisk kropp. Voksne som ønsker å holde seg sunne, bør innlemme minimum 150 minutter aerob trening i hver uke. Den nøyaktige tiden det vil ta deg å se de fysiske fordelene ved svømming varierer fra person til person, men forutsatt at du svømmer regelmessig, ligger positive resultater foran deg.

Psykiske fordeler med svømming

I tillegg til å hjelpe deg med å bygge en fysisk sunn kropp, spiller svømming også en nøkkelrolle i å forbedre din mentale helse. Kort tid etter at du begynner å svømme, slipper kroppen kjemikalier i hjernen din som kalles endorfiner, som raskt hever humøret og til og med kan gi en følelse av ekstrem glede. Hvis du er stresset eller deprimert, kan den repeterende naturen til en daglig svømming hjelpe deg med å slappe av og ta deg av tankene fra din elendige arbeidsdag eller kampen med din beste venn.

Ressurser (1)



Kommentarer:

  1. Zulujinn

    I recommend that you visit the site with a huge number of articles on the topic that interests you. I can look for a link.

  2. Derebourne

    Selvfølgelig. Jeg abonnerer på alle de ovennevnte.

  3. Tojasida

    Og jeg løp inn i dette. Vi kan kommunisere på dette temaet.Her eller på PM.

  4. Mom

    What a useful topic

  5. Fleischaker

    Jeg likte det virkelig!



Skrive en melding