Fitness

Strekker brennkalorier?

Strekker brennkalorier?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dynamiske strekninger, som lunges, forbrenner flere kalorier enn statisk strekking.

Når du strekker deg får du blodet ditt å renne, og du kan til og med føle deg litt svie når du forlenger musklene for å oppmuntre til fleksibilitet og bevegelse. Noen ganger kan strekk føles som en trening i seg selv, og det er treningsøkter som sentrerer seg om tøying. Når kaloriforbrenning er motivasjonen bak treningsprogrammet ditt, vil du være glad for å vite at strekkforbrenning kalorier, men et komplett kaloriforbrenningsregime bør også omfatte aerob trening og motstandstrening.

Ja det gjør det

Det kan ikke se ut som det, men du forbrenner kalorier hele tiden, selv når du hviler. Hver funksjon kroppen din utfører - fra cellene dine som reparerer og regenererer til lungene puster og slår hjertet - krever energi. Hver gang du begynner å bevege deg, enten det er for å løfte armen, gå over rommet eller brette tøyet, forbrenner kroppen mer kalorier enn i ro. Strekking krever bevegelse, derfor strekker du kalorier. Det er vanskelig å finne ut hvor mange kalorier som strekker seg. Faktorer som din alder, vekt og tempoet og intensiteten i bevegelsene dine påvirker alle antall kalorier du kan forbrenne.

Bli dynamisk

Ved å øke hastigheten og energien du bruker i tøying, vil du forbrenne flere kalorier enn hvis du utfører statiske eller passive strekninger. Dynamisk tøyning innebærer å forlenge musklene mens du utfører bevegelser for å forbedre fleksibiliteten og lette bevegelsen for en trening eller for idrett, for eksempel løping. Eksempler på dynamiske strekninger inkluderer lunger fremover og bakover, marsjering med høyt kne på plass, benløft, rumpespark og gjeddestrekninger.

Strekker som en treningsøkt

Yoga er en tøyningsbasert treningsøkt, en som kan forbrenne mellom 240 og 350 kalorier i løpet av en time, avhengig av kroppsvekten din og innsatsen du legger ned i bevegelsene og holdeposisjonene dine. I boken sin "40 dager til opplyst spisning" fra 2012, påpeker Elise Cantrell at det er mer enn bare bevegelsen som gjør yoga til en kaloriforbrenner. Ikke bare er mange av positurene utfordrende nok til å øke hjerterytmen din, men yogaposisjoner bygger også sterkere muskler som forbrenner flere kalorier.

Strekking er bare en del

Hvis treningsmålene dine inkluderer kaloriforbrenning, spesielt for vekttap, ikke la deg friste til å begrense treningsøktene dine til en runde med dynamisk tøying eller en times tid med yoga. Disse aktivitetene vil være til fordel for deg, men de er bare en del av et komplett treningsregime. Å strekke seg med begge aktivitetene forbrenner kalorier, så vel som forbedrer muskelstyrken og fleksibiliteten, men de konditionerer ikke det kardiovaskulære systemet ditt og vil bare bygge en begrenset mengde muskelmasse. I tillegg til en strekkrutine, inkluderer aerob aktivitet som sykling, roing, trappeklatring eller trening på en elliptisk sammen med motstandstrening for å optimalisere kroppens kaloriforbrenningspotensiale.

Ressurser (2)