Fitness

Er 1000 kalorier på en elliptisk en god måte å gå ned i vekt?

Er 1000 kalorier på en elliptisk en god måte å gå ned i vekt?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Å forbrenne 1000 kalorier på en elliptisk maskin hjelper deg å jobbe mot vekttap.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Å miste vekt dreier seg om å forbrenne mer kalorier enn du bruker i en gitt periode. Hvis du er i stand til å forbrenne 1 000 kalorier på en elliptisk maskin, har du et ben opp i vektnedgangen. Hvor lang tid du trenger å bruke på å forbrenne 1000 kalorier avhenger av kroppstypen og intensiteten på treningen, men en håndfull av disse treningsøktene hver uke kan hjelpe deg med å nå et kaloriunderskudd og smelte kiloene unna.

Tren treningene unna

Glem krasjdiett - den beste måten å gå ned i vekt er ved å kombinere trening og riktig ernæring. Trening har mange former, men aerobe treninger er viktige i vekttap. Å bruke en elliptisk maskin, som gir en aerob trening, er en ideell måte å forbrenne kalorier på. Treningen øker ikke bare hjertefrekvensen, men styrker også flere muskelgrupper i kroppen din. Du vil kaste ett kilo fett når du kombinerer trening og ernæring for å nå et kaloriunderskudd på 3500 kalorier.

Angi foruten en time, mer eller mindre

For å miste et halvt kilo per uke er en typisk tilnærming å forbrenne ekstra 500 kalorier per dag. Å forbrenne 1000 kalorier på en elliptisk maskin vil ikke nødvendigvis resultere i dette kaloriunderskuddet, men denne treningen vil gå langt i retning av å hjelpe. En person på 200 pund vil ifølge HealthStatus brenne 1.032 kalorier i løpet av en times bruk av en elliptisk maskin. En lettere person vil trenge å bruke litt lenger tid på maskinen, mens en tyngre person vil nå 1000-kalorimålet på mindre enn en time.

Vær forsiktig med å overrenere

En daglig elliptisk treningsøkt kan hjelpe deg med å gå ned i vekt raskere, men det kan også gjøre at du blir trøtt og ikke gir musklene tilstrekkelig tid til å komme deg. I stedet for å bli fristet til å velte, vie tre til fem dager per uke til denne treningen. Ved å trene tre til fem dager i uken, vil du sannsynligvis oppfylle retningslinjen for 300 minutters ukentlig aerob trening for vekttap. Kaloriene du forbrenner kan fortsatt være nok til å forbedre sjansen din for å gå ned i vekt, men det er mindre sannsynlig at du utvikler en muskelbelastning som kan begrense din evne til å utføre fremtidige treningsøkter.

Tenk på kostholdet ditt og den generelle livsstilen

Hvis du forbrenner 1 000 kalorier på en elliptisk maskin en gitt dag, har du forbedret sjansen for å avslutte den dagen med et kaloriunderskudd. Tiden du bruker bort fra treningsapparatet er imidlertid sentralt hvis du ønsker å gå ned i vekt. Forbruk et sunt, kalorifattig kosthold for å unngå å negere kaloriene du forbrente på den elliptiske maskinen og strebe etter å være så aktiv som mulig - selv om det bare er å ta en rask spasertur rundt blokka hver kveld. Inkluder minst to treninger for styrketrening i din ukentlige treningsrutine. Styrketrening spiller en rolle i å heve stoffskiftet ditt, noe som kan hjelpe deg å gå ned i vekt raskere.