Helse

Hvor snart etter en tennis albue-seneskade bør man søke fysioterapi?

Hvor snart etter en tennis albue-seneskade bør man søke fysioterapi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ismassasje kan redusere smerter etter tennisalbue skade.

Digital Vision./Photodisc/Getty Images

Fysioterapi er ofte nyttig for å lindre smertefulle tilstander som påvirker albuen. Tennisalbue - irritasjon av en stor sene på utsiden av albuen - blir ofte behandlet med forskjellige former for fysioterapi. Det er mer sannsynlig at behandling blir vellykket hvis problemet fanges opp tidlig. Fysioterapi kan begynne umiddelbart etter en seneskade i tennisalbuen.

Smertelindring: Akutt oppstart

Smerter som oppstår etter en første tennisalbue skade - akutt utbrudd - er forårsaket av betennelse. Denne smerten utvikler seg raskt etter aktivitet, for eksempel en sportsbegivenhet eller dag med manuelt arbeid. Fysioterapibehandlinger inkluderer i utgangspunktet is, ultralyd og elektrisk stimulering for å redusere smerter og betennelse på utsiden av albuen. Strekk utføres med albuen rett, i en håndflatestilling og håndleddet bøyd ned mot bakken. Den motsatte hånden skyver håndleddet forsiktig videre i en bøyd stilling til en strekk merkes langs baksiden av underarmen. Disse strekningene holdes vanligvis i 15 til 20 sekunder og gjentas 3 ganger, flere ganger hver dag.

Smertelindring: kronisk

Tennisalbue kan være en kronisk lidelse, med smerter som utvikler seg sakte over en periode på uker. Dette er vanligvis forårsaket av repeterende bruk av håndleddsmusklene, spesielt mens du lager en knyttneve. Denne typen smerter er ikke begrenset til mennesker som spiller racquet sport. Jobber, for eksempel bygging eller snekring, kan også føre til kronisk tennisalbue. Fysioterapibehandling inkluderer ultralyd, elektrisk stimulering og tøying - de samme behandlingene som brukes for en akutt skade. For denne typen tennisalbuer brukes varme i stedet for is. Denne typen smerter er ikke forårsaket av betennelse, det skyldes ørsmå tårer som utvikler seg i senen. Varme utvider blodkar, noe som øker blodstrømmen til området for å fremme helbredelse.

Styrking

Styrkeøvelser utføres i fysioterapi for å adressere svakhet i muskler som beveger håndleddet og støtter grepet. Disse øvelsene startes i den kroniske fasen av tennisalbuen eller etter at akutte smerter har avtatt. Når underarmen hviler på låret eller på et bord, holdes en liten hantel i hånden mens håndleddet bøyer seg bakover. Denne stillingen holdes i 3 sekunder, deretter senkes håndleddet sakte. Denne bevegelsen utføres vanligvis 10 ganger på rad, og arbeider opptil 3 sett. Øvelsen gjentas med underarmen nøytral - tommelen opp mot taket - og i håndflatestilling.

Aktivitetsendring

Noe av det viktigste som læres i fysioterapi er hvordan du endrer aktivitetene dine for å forhindre at tennisalbuen kommer tilbake. Du bør få denne informasjonen så snart som mulig etter en tennisalbue skade. Når det er mulig, bør skjerpende aktiviteter unngås. Hvis disse aktivitetene er en del av yrket ditt, kan det hende at dette ikke er et alternativ. Fysioterapeuter kan lære deg hvordan du kan plassere deg bedre når du jobber for å redusere trykket på albuen. I noen tilfeller kan verktøy modifiseres for å passe bedre til hånden, slik at musklene blir mer effektive. Idretts teknikk kan analyseres og modifiseres for å forhindre ytterligere problemer.