Ernæring

Bivirkninger av fruktose

Bivirkninger av fruktose


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Å kutte ned brus reduserer fruktoseinntaket betydelig.

IT Stock Free / Polka Dot / Getty Images

Det er lite sannsynlig at den relativt lille mengden naturlig forekommende fruktose som finnes i frukt og grønnsaker vil forårsake negative bivirkninger. Imidlertid er den økende bruken av fruktose og høyfruktose kornsirup for å søte bearbeidet mat og det økte fruktoseforbruket fra brus og annen søtsaker et helsemessig bekymring. Kroppen din fordøyer fruktose og glukose på en annen måte, noe som kan føre til bivirkninger avhengig av hvor mye du spiser regelmessig.

Forårsaker høye triglyserider

Fruktose utøver forskjellige bivirkninger på kroppen, ifølge Nicolas Wiernsperger og hans kolleger i en anmeldelse publisert i tidsskriftet "Clinics" i juli 2010. Det forårsaker høye triglyserider og senker HDL - en gunstig form for kolesterol. Leveren din håndterer belastningen med å metabolisere fruktose. Dette er metabolsk annerledes enn hvordan glukose håndteres. Når leveren trekker ut fruktose fra blodomløpet ditt, kan den omdanne fruktose til forskjellige stoffer. Noe av fruktosen omdannes til triglyserider - en type fett.

Metabolske bivirkninger

Wiernsperger og kollegene gjennomgikk data fra mennesker og mennesker og fant fruktose, og spesielt høy fruktose, kan forårsake metabolske forstyrrelser. Avhengig av mengde er det vist at høy fruktose forårsaker insulinresistens og til og med diabetes hos dyr, ifølge Wiernsperger og hans kolleger. I tillegg viser eksperimenter fruktose øker leverfettet, mens sukrose ikke gjør det, ifølge Wiernsperger. Han og kollegene bemerker også at inntak av fruktose fra to eller flere colas hver dag øker risikoen for gallestein og kroniske nyrestein.

Får spille rolle i overvekt

Et team av forskere fra Frankrike diskuterte den potensielle rollen som høyfruktosekornsirup i fedmeepidemien i en anmeldelse publisert i oktober 2004-utgaven av "The American Journal of Clinical Nutrition." Mais-sirup med høy fruktose utgjør minst 40 prosent av søtstoffene som er tilsatt mat og andre drikkevarer, ifølge vurderingen. Teamet bemerker at måten fruktose fordøyes øker sannsynligheten for at kroppen din vil lagre kalorier fra fruktose som fett i stedet for å bruke dem til umiddelbar energi. I tillegg klarer ikke fruktose å stimulere leptin, et hormon som spiller en rolle i å regulere matlyst og matinntak, ifølge anmeldelsen.

Noe å tenke på

Det er avgjørende å moderere inntaket av tilsatt sukker generelt, de viktigste kildene er brus, godteri, kaker, kaker, paier og fruktdrikke, ifølge American Heart Association. AHA anbefaler å begrense tilsatt sukker til ikke mer enn 100 kalorier for kvinner og 150 kalorier for menn, noe som tilsvarer henholdsvis 6 og 9 ts. Noen individer er genetisk mer utsatt for bivirkningene av fruktose, ifølge "Clinics" -anmeldelsen.


Se videoen: Hvad er fruktose hypotesen? (Juni 2022).


Kommentarer:

  1. Raydon

    fantastisk, veldig underholdende stykke

  2. Shakakazahn

    Jeg beklager, men etter min mening blir det gjort feil. Jeg er i stand til å bevise det. Skriv til meg i PM, snakk.

  3. Pryderi

    I, sorry, but this variant certainly does not suit me.

  4. Faesar

    Gratulerer, du har besøkt en fantastisk idé

  5. Brodrig

    Det er veldig synd for meg, jeg kan ikke hjelpe deg med deg. Jeg tror, ​​du vil finne den riktige avgjørelsen. Ikke fortvil.

  6. Faejind

    a curious question

  7. Dhimitrios

    Etter min mening har du ikke rett. Jeg kan forsvare min stilling. Skriv til meg i PM, vi snakker.



Skrive en melding