Sport

Hvordan ta på grep for gymnastikk

Hvordan ta på grep for gymnastikk



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gymnastikkgrep dekker håndflaten med en stripe av lær.

Jupiterimages / BananaStock / Getty Images

Hvis du har lagt merke til olympiske gymnaster som kalket hendene og spruter vann på håndflatene før de konkurrerte på de ujevne stolpene, forberedte de sannsynligvis grep. Mens ikke alle gymnastene bruker grep for barer, gjør mange, da lærreimene beskytter håndflatene mot friksjon og blemmer. Den typen grep som bæres av konkurrerende gymnaster har en horisontal dyvel der fingrene møter hånden og kalles også dyvelgrep. Nybegynnergrep har ingen dybler, men prosessen med å sette dem på er den samme.

1.

Trekk i håndleddbåndene eller håndleddet neopren for å beskytte håndleddene dine mot friksjonen av grepene. Juster armbåndets kant mot punktet der håndleddet møter hånden din. Jevn armbånd eller neopren så det ikke er rynker.

2.

Legg grepet flatt, med håndflaten og den åpne spennen vendt opp. Legg hånden på toppen av grepet slik at spenningens to sider stikker ut på hver side av håndleddet. Fingerhullene skal være jevn med den første knoken for dyvelgrep eller med foten av fingeren for nybegynnersgrep.

3.

Fest grepet med den andre hånden. For borrelåsgrep, sett inn stroppen gjennom ringen eller spennen, brett den over toppen av spennen og trekk den fast. Trykk stroppen mot håndleddet for å låse borrelåsen på plass. For skinnespenngrep, sett stroppen gjennom spennen, trekk stroppen så stram som du vil ha den, sett stangen inn i nærmeste hull og fest den som om du spenner et belte.

4.

Sett midt- og ringfingrene gjennom hullene i grepet. Hvis grepene dine har en gummibånd festet til dyvelen, trekker du den mellom mellom- og ringfingrene.

5.

Vri gummibåndet i to ganger en gang. Pakk den rundt fronten av grepet, under begge fingrene, og vri det igjen. Ta den med på baksiden av hånden din og pakk den inn under overleppen på grepet. Dette fester dyvelen på plass og holder fingrene dine fra å gli ut av gripehullene.

Tips

  • Borrelåsstroppene på grepene dine skal trekke mot kroppen din når du legger dem på riktig hender. Trekk stroppen innover og pakk den rundt håndleddet mot klokken så mange ganger som nødvendig før du monterer borrelåsen.
  • Noen gymnaster velger å ikke bruke gummibåndet for å holde grep på plass og kutte av båndet. Hvis du foretrekker å ikke bruke et band, kan du kjøpe grep som kommer uten dem.

Advarsel

  • Forsøk aldri å komme deg på stengene når du har grep for første gang uten å la treneren sjekke at du setter dem på riktig.