Fitness

Hvordan sette luften tilbake i en yogakule

Hvordan sette luften tilbake i en yogakule



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Når du sitter på en yogakule i riktig størrelse, vil knærne bøye 90 grader.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

En yogakule er et utmerket tillegg til ethvert hjemmegym; du kan bruke den til å strekke deg, som en provisorisk vektbenk, eller til og med bruke den i stedet for en kontorstol. Alle yogakuler mister imidlertid gradvis luft over tid, og krymper når de gjør det. Uansett hvor godt du behandler yogakulen din, må du til slutt legge til litt ekstra luft for å få den tilbake til størrelse.

Varselskilt

American College of Sports Medicine anbefaler at du sjekker yoga ballens inflasjon regelmessig, men angir ikke nøyaktig hvor ofte det betyr. Så hver gang du sitter på ballen din, må du være oppmerksom på ledetråder, det kan trenge litt luft. Disse inkluderer å sitte litt lavere enn du forventer, føle deg mykere å ta på, eller til og med se synlig mindre ut.

Hvis du mistenker at det er på tide å tilsette litt luft, men ikke er sikker, kan du plassere ballen mot en vegg. Plasser en boks på den andre siden av ballen og mål avstanden fra vegg til boks. Hvis den målingen er mindre enn kulens "utpekte" diameter - som alltid er merket på ballens originale emballasje og nesten alltid trykt på selve ballen - er det på tide å tilsette litt luft.

Den rette pumpen

Du kan bruke omtrent hvilken som helst pumpe til å blåse opp en yogakule på nytt. En sykkelpumpe, en hjemmeluftkompressor eller en bensinstasjons luftkompressor fungerer alle, selv om du i de fleste tilfeller trenger en kjegleformet adapter for å få luften inn i ballen effektivt. Noen ganger kommer en spesialisert pumpe - vanligvis en fotpumpe - med din yoga ball; disse pumpene trenger vanligvis ikke en adapter. Du har kanskje også fått kjegledaptere med yogakulen. Hvis du tidligere har tappet bort de mager, morsomme utseende plastkeglene, er det nå på tide å grave dem ut.

Sett et mål

Før du begynner å blåse opp yogakulen din, må du sette et klart visuelt mål slik at du vet når den er helt oppblåst. Ta kontakt med ballens originale emballasje - eller se etter markeringer på selve ballen - for å bestemme dens riktige oppblåste diameter, vanligvis merket i centimeter. Mål og merk den avstanden opp fra gulvet på en vegg, bruk en blyant, eller legg en boks med den nødvendige avstanden fra veggen. Når ballens høyeste punkt er så høyt som det blyantmerket, eller når den først er bred nok til å berøre både vegg og boks, vil du vite at den er helt oppblåst.

Trekke ut kontakten

Hver yogakule har et enkelt lufthull og en propp som sitter godt fast i nevnte hull. En skje er det sikreste verktøyet for å fjerne den stopperen uten å skade ballen. Plasser den konvekse siden av skjeen mot ballen, arbeid skjeens kant under proppen, og vipp proppen forsiktig ut. Det kan hende du må jobbe deg rundt proppen og jobbe den ut fra et par forskjellige vinkler - men det kommer i kort rekkefølge.

Blås opp

Luft vil begynne å lekke fra ballen din så snart du trekker i støpselet, så sett inn pumpedysen - eller kjegleadapteren - med en gang og begynn å tilføre luft. Hold støpselet i nærheten slik at så snart ballen er full, kan du fjerne pumpedysen og sette inn støpselet. Forsikre deg om at de skiftede pluggene sitter ordentlig og skyll med ballens overflate.

Fotokreditter

  • Jupiterimages / Comstock / Getty Images


Se videoen: STJELER FLYENE imens jeg er i LUFTA! . Norsk Fortnite (August 2022).