Sport

Gjør en boksesekk større knapper?

Gjør en boksesekk større knapper?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Du bør alltid pakke hendene før du slår en tung sekk.

Stanseposer er et nyttig verktøy for å kondisjonere hendene dine i boksing og annen streikorientert kampsport. En lettvektsbag eller dobbeltpose vil ikke gjøre mye for å styrke knokene, men en fullpakket, tung pose kan øke bentettheten og styrke muskler og sener i hendene, håndleddene og underarmene.

Bein tetthet

Gjentatte påvirkninger på bein resulterer i mikroskopiske brudd. Når de leges, blir ben ofte mer tette og motstandsdyktige mot påvirkning som en tilpasning av hard trening. Å slå en tettpakket pose vil føre til at knokene, håndleddene og albuene påvirkes, og knokene dine blir sterkere på grunn av kalsiumavsetninger som utløses av skaden de påføres.

Knokestørrelse

Hvis du har et uvanlig stort antall kalsiumforekomster i knokene på grunn av mange års stansing, kan du ha større og sterkere knoker enn den gjennomsnittlige personen, men det er lite sannsynlig at du vil se en merkbar forskjell i knokestørrelse fra å slå en pose. Beintetthet har lite å gjøre med beinstørrelse og musklene og senene rundt knokene er for små til å få mye masse på trening.

Treningstips

Hvis du vil øke styrken på knokene dine, må du fokusere på noen få ting når du slår sekken. Forsikre deg om at du stanser sekken med fart og kraft, i stedet for å skyve på støt. Treff vesken fra forskjellige vinkler for å variere påvirkningskraften på knokene dine ved å kaste jabber, kors, kroker, store bokser og andre slag. Ikke bekymre deg for størrelsen på knokene dine så mye som kvaliteten på den slående teknikken din.

Skaderisiko

Håndskader er vanlig blant kampsportkunstnere og boksere. Stanseposer er polstret, men de er tettpakket for å gi utslag og verdi i trening. Skader på bløtvev rundt knokene er mer vanlig enn akutte brudd, men begge typer skader er vanlige i tilfeller av overtrening. Pakk alltid hendene før du slår sekken, selv om målet ditt er å kondisjonere knokene.