Ernæring

Hvor dårlig er en BMI på 30?

Hvor dårlig er en BMI på 30?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

En BMI på 30 kategoriserer deg som overvektige.

Pixland / Pixland / Getty Images

BMI, eller kroppsmasseindeks, er en metode for å estimere kroppsfett ved å bruke vekt og høyde. BMI har begrensninger; en person med en stor muskelmasse kan ha en kroppsvekt høy nok til å sette dem i overvektige kategorien, men likevel ha en lav prosentandel kroppsfett. For den gjennomsnittlige amerikaneren klassifiserer imidlertid en BMI på 30 deg som overvektige og indikerer et behov for å gå ned i vekt.

BMI-diagrammer

For å finne ut din BMI, del vekten din i pund med høyden din i inches. Del deretter tallet igjen med høyden din i tommer. Til slutt multipliserer du tallet med 703 og runder det opp til det andre desimalet. Det er din BMI. Hvis det virker for komplisert, kan du bare bruke et av de mange BMI-sjøkartene på internett - eller be legen din om en kopi av den han stiftet til diagrammet ditt. BMI-diagrammer definerer en BMI på 30 som det laveste tallet i kategorien overvektige. Å ha en BMI på 25 til 29 setter deg i kategorien overvekt, mens en BMI på 20 til 24,9 regnes som normal. Rundt 36 prosent av amerikanerne faller i overvektige kategorien, ifølge Centers for Disease Control and Prevention-rapporten.

Risiko for overvekt

Bare å ha en BMI på 30 betyr ikke at du vil utvikle alle, eller til og med noen, av problemene med overvekt. Hvis du har en BMI på 30, men du er veldig atletisk, med mye tett muskel i stedet for fett, har du kanskje ikke noen av risikoene. Generelt sett, selv om en BMI i overvektige kategorien øker risikoen for diabetes type 2, høyt kolesterol og høyt blodtrykk, som alle kan føre til hjertesykdom eller hjerneslag, advarer WebMD. Overvekt øker også risikoen for å utvikle kreft, galleblæresykdom, leddsmerter og leddgikt.

Begrensninger av BMI

BMI-formelen forteller deg ikke hvor mye kroppsfett du har med deg. En studie fra New York University of Medicine rapporterte faktisk i april 2012 utgaven av "PLOS" at standard BMI-diagrammer overvurderte kroppsfett hos menn, men undervurderte hos kvinner. I denne studien hadde 48 prosent av kvinnene klassifisert som ikke-overvektige av BMI faktisk høyere kroppsfettprosenter som satte dem i denne kategorien. For menn skjedde det motsatte; 25 prosent klassifisert som overvektige var faktisk fast bestemt på ikke å være når kroppsfett ble målt direkte.

Redusere risikoen

Hvis BMI-en din klassifiserer deg som overvektig, kan du miste så lite som 5 pund - avhengig av høyden din - flytte deg fra en BMI på 30 til en BMI på 29, og føre deg i en lavere risikokategori for sykdommer forbundet med overvekt. Hvis du er en gjennomsnittlig amerikansk kvinne på 5 fot, vil en vekt på 174 gi deg en BMI på 30, mens du reduserer vekten til 169, vil BMI bli redusert til 29.