Fitness

10 grunner til å rekke

10 grunner til å rekke


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Roing er en fellesvennlig trening med lav effekt.

Det er mange måter du kan komme i form og holde deg i form. Du kan løpe, sykle eller danse til fitness eller, hvis du foretrekker det, ro. Roing, enten innendørs på en romaskin eller utendørs på vann, gir en effektiv måte å trene på som gir en rekke viktige fordeler og fordeler.

Roing er fellesvennlig

Roing er en aktivitet uten påvirkning; føttene dine slipper ikke på noe tidspunkt. Dette gjør roing til en god aktivitet hvis du har vondt i ankelen, kneet, hoften eller korsryggen på grunn av problematiske ledd.

Roing gir en hel kroppsøving

Så godt som hver ledd og muskel i kroppen din er involvert i roing. Fra bena til armene bruker roing praktisk talt alle større muskelgrupper og mange mindre. Roing lar deg trene hele kroppen din i en tidseffektiv trening.

Roing er en ikke-kontaktidrett

Selv om noen roer bare for trening, liker andre å ro for sport. I motsetning til fotball, hockey og rugby, er roing en ikke-kontaktidrett, noe som betyr at du kan glede deg over spenningen ved tøff konkurranse uten fare for å bli truffet og muligens bli skadet av en av konkurrentene dine.

Roing er en effektiv form for kondisjonstrening

Regelmessige ro-treninger kan hjelpe deg med å komme i form og holde deg i form. Mens roing vil bidra til å tone og styrke de viktigste musklene, er hovedformålet som en kondisjonstrening. Cardio er bra for hjertet og lungene, og montøren disse essensielle organene er, jo lavere er risikoen for lidelse av hjertesykdom, hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Du kan ro alene eller sammen med andre

Hvis du vil gjøre roing mer av en sosial opplevelse, kan du bli med i en roingklubb og rekke som en del av et mannskap. Hvis du derimot foretrekker å trene alene, kan du bruke en romaskin eller rekke i en enkelt-båt.

Roing er enkelt å lære

Roing, spesielt innendørs roing, er en relativt enkel ferdighet å lære. Med et modecum av instruksjoner og tilbakemeldinger fra en kvalifisert og erfaren trener, kan du roe med god teknikk veldig raskt. Å ro på vannet er vanskeligere å mestre enn å bruke en romaskin, men det er fremdeles teknisk greit.

Du kan ro i alle slags vær

Så lenge vannet er rolig, kan du ro komme regn eller skinne. I motsetning til sykling, der regn kan gjøre veiforholdene veldig farlige, er det å ro i regnet egentlig ikke veldig forskjellig fra å ro i tørt vær. Hvis du virkelig vil unngå å bli våt mens du roer, kan du alltid bruke en innendørs romaskin.

Roing kan hjelpe deg med å gå ned i vekt

Roing bruker mye energi, og hvis du følger et kaloribegrenset kosthold, kan denne energien komme fra fettlagrene dine. Hvor mye energi du forbrenner mens du roer, avhenger av vekten din og hvor lenge og hardt du jobber. For eksempel kan en person på 165 pund som ror i moderat tempo i 30 minutter forvente å brenne i området 275 kalorier.

Roing tilbyr forbedret felles mobilitet og fleksibilitet

Roing bruker et stort spekter av bevegelse på knær, hofter og skuldre. På grunn av stillesittende levende liv og avansert alder blir mange mennesker mindre mobile og fleksible. Fordi roing fører musklene og leddene dine gjennom et stort spekter av bevegelser, kan vanlige roingtreninger bidra til å bevare og forbedre mobiliteten og fleksibiliteten.

Roing er en stress Buster

Den jevnlige, rytmiske bevegelsen av roing, kombinert med jevn pust og konsentrasjonen som kreves for å ro med god teknikk, betyr at roing er en god stress-buster. Dette er enda mer tilfelle hvis du drar ut og roer et sted stille og vakkert, for eksempel en innsjø ved soloppgang. Innendørs roing er også en nyttig stress-buster, selv om det ikke er en så fredelig aktivitet som roing på vann.