Fitness

Unngå fot smerter når du bruker en tredemølle desk

Unngå fot smerter når du bruker en tredemølle desk



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sørg for å ha komfortable sko når du bruker en tredemøllepult.

Mediebilder / Photodisc / Photodisc / Getty Images

I følge Centers for Disease Control and Prevention, er overvekt et voksende helseproblem i USA. Ettersom kostnadene for behandling av overvektrelaterte kroniske helsetilstander fortsetter å stige, forsøker flere selskaper og enkeltpersoner å integrere trenings- og vekttapsprogrammer i arbeidsdagen sin, bemerker American College of Sports Medicine. Tredemøllebenker - som lar deg gå og jobbe samtidig - er bare ett alternativ for de som ønsker å fremme helseforbedringer. For å unngå smerter i foten når de bruker en tredemøllepult, må arbeidstakerne opprettholde passende hastighet og helling, ha på seg trygt fottøy og ta pauser når det trengs.

Velg en sikker tredemølle

Ifølge University of Kentucky er det å velge et trygt tredemølle avgjørende for de som ønsker å unngå smerter i foten mens du bruker en tredemøllepult. Faktisk bør forbrukerne sørge for å se etter et tredemølle som er spesielt designet for bruk som tredemølle-skrivebord. Mens det er en rekke produsenter som produserer disse spesialitetene, er Signature TM Desk, Treddesk og Trekdesk blant de mest populære. Sørg for at tredemøllebenkene har en motor i kommersiell klasse og har en passende vektgrense for optimale resultater når det gjelder å unngå smerter i foten på denne typen treningsutstyr.

Oppretthold passende hastighet og stigning

Å opprettholde en passende hastighet og stigningsterskel er også viktig når det gjelder å unngå smerter i foten på en tredemøllepult. Arbeidere skal aldri la hastigheten på tredemøllen være større enn 2 mph, ifølge University of Kentucky. Tilsvarende bør tredemøllehelling holdes under 3 prosent for å opprettholde sikkerheten og forhindre smerter i foten mens du går på denne typen utstyr. De som er ukjente med å bruke en tredemøllepult, vil kanskje starte med nivåer som er enda lavere enn dette, og øke gradvis etter hvert som de blir mer komfortable med enheten.

Velg komfortabelt fottøy

Å velge riktig type fottøy kan ofte utgjøre forskjellen mellom komfort og betydelige smerter i foten mens du bruker en tredemøllepult. University of Kentucky oppfordrer brukere av tredemøllebordet til å bruke joggesko, tennissko eller gåsko for å oppnå optimale resultater når de er på dette treningsutstyret. Mens høye hæler for kvinner og vingetips for menn kan være mer stilige, kan de skli på overflaten av tredemøllen - noe som kan føre til potensiell personskade eller ulykke. I tillegg kan det hende at disse skoene ikke tilbyr buestøtte og hælbeskyttelse som de fleste trenger når de bruker en tredemøllepult.

Ta pauser ved behov

Selv om det kan være fristende å tilbringe hele dagen ved en tredemøllepult, kan dette være en oppskrift på store smerter i foten. Personer som er ukjente med bruk av tredemøllebenker, kan kreve hyppige pauser, ettersom kroppen deres blir vant til maskinen. Selv de som bruker mye tid på en tredemøllepult, må stoppe for å ta en strekkpause med jevne mellomrom, advarer University of Kentucky. For best resultat, planlegg hvilepauser hvert 30. minutt - før smerter eller ubehag begynner å sparke inn.