Ernæring

Snackalternativer med lite fett

Snackalternativer med lite fett


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

De fleste oster med lite fett er laget med melke med lite fett

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Ost har spilt en viktig rolle i historien til mange kulturer. Mest ost lages ved å introdusere et enzym eller bakterier til melk. Dette får den til å koagulere og skille seg. Hundrevis av forskjellige ostesorter finnes, hver med en annen smak. Ost er en fin matbit fordi den er bærbar og har en ganske lang holdbarhet.

Helsefordeler

Ost gir deg komplett protein - det har tilstrekkelige mengder av alle ni essensielle aminosyrene. Du får også kalsium, jern, mineraler og vitaminer som vitamin B og A. Med alle disse næringsstoffene kommer også fett, og ost har dessverre mettet fett. Begrens forbruket av mettet fett. American Heart Association anbefaler to til tre fettfrie eller lite fete meieriprodukter per dag. Dette kan være 1 1/2 ost ost, som er på størrelse med seks terninger stablet sammen.

Alternativer med lite fett

De fleste oster som cheddar og mozzarella er tilgjengelige med lite fett eller fettfritt. Noen smaker absolutt hver bit av den fettfattige versjonen, men det finnes mange varianter som har en god smak og munnfølelse. Hvis du liker cheddar, kan du spare rundt 7 gram fett og 65 kalorier per portion på 1 unse ved å velge den fettfattige versjonen. Hvis du velger en fettfri mozzarella, kan du kjøpe en sort uten fett og 40 kalorier per servering på 1 unse. Hard ost som Romano og Parmesan er litt lavere i fett, så det er gode valg i moderate mengder.

Ost og hel hvete

Ingenting kobles sammen med en ost med lite fett som fullkorns hvete for å lage en matbit som er lite i fett og vil holde deg full og energisk i timevis. Gjør en rask opprulling ved å mikrobølge litt ostfattig ost i en tortilla med hele hvete. En skive Romano på en fullkornsnekker er enkel og tilfredsstillende. Miniatyrpizza vil være deilig hvis du får halvparten av en hel hvete bagel eller engelsk muffin og dekker den med litt tomatsaus og en skive ost med lite fett. Eller kutt en tortilla av hele hvete i to og fyll den ene siden med ost og salsa med lite fett. Topp den med den andre halvdelen, og grill hver side i noen minutter for å lage en søt quetadilla med lite fett.

Ost og frukt

Ost er også god når den er parret med andre komplekse karbohydrater som frukt. Komplekse karbohydrater gir kalorier, vitaminer, mineraler og fiber. Kesam med lite fett smaker bedre når du blander den med friske bær. Et friskt eple- eller pæreskiver med Brie eller geitost spredt på toppen gjør en forfriskende snack. Når du parer frukt og ost, får du en godt balansert matbit som tar kroppen din tid å fordøye, slik at du får maksimalt utbytte av maten.

Ressurser (1)


Se videoen: How to Make Fruit Pizza with Watermelon Berries and Yogurt (Juni 2022).


Kommentarer:

  1. Kenriek

    Jeg synes dette er din feil.

  2. Carswell

    wonderfully, this very valuable message

  3. Fabion

    What a graceful thought

  4. Fenrisida

    I also seem stupid



Skrive en melding