Fitness

Hva er helsefordelene med minitapper?

Hva er helsefordelene med minitapper?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Du kan tone bena ved hjelp av en minitrapp.

Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

En mini stepper er et kompakt treningsutstyr som enkelt og bekvemt kan flyttes rundt. Noen har håndtak, men de fleste er enkle fotenheter som lar deg trene ved å gå mot motstand. De gir en moderat treningsøkt og kan ha en positiv innvirkning på helsen din ved å forbedre din kondisjonstrening, styrke musklene i underkroppen og hjelpe deg å gå ned i vekt.

Hjerte-kondisjon

Å bruke en mini-stepper regelmessig kan bidra til din kardiovaskulære helse. Stegbevegelsen som brukes mens du trener med en mini-trinn, etterligner gang, noe som er en moderat aerob aktivitet. For å få kardiovaskulære fordeler ved å bruke en mini-stepper, må du bruke den i minst 150 minutter i uken, ifølge Mayo Clinic. Du kan spre treningsøktene dine utover uken eller til og med gjøre flere økter på en dag, men hver økt skal være minst 10 minutter lang.

Muskelform

Trening med en minitrapp bruker de samme musklene som trengs for å gå eller klatre trapper. Det er en liten motstand som beina må presse mot hvert trinn. Derfor kan trening med en regelmessig bidra til å tone underkroppsmuskulaturen, inkludert glutene, hamstrings, quadriceps og leggmuskulaturen. Jo oftere du bruker den, jo mer definisjon vil du se i disse musklene. Du vil også få muskulær utholdenhet når beina dine blir vant til lengre treningsøkter. Husk å strekke ordentlig før og etter trening for å forhindre personskader eller såre muskler.

Vekttap

Mini stepper kan hjelpe deg å gå ned i vekt, ettersom du forbrenner kalorier hver gang du trener med en. Siden det er en lav effekt, moderat trening, forbrenner du ikke så mange kalorier hver gang du bruker den. Men med konsistens kan det å gjøre intervalltrening med en minetrapper øke hvilemetabolsken din, ifølge Dr. David Musnick som skriver på TrueStarHealth.com. Dr. Musnick sier: "Hvis du prøver å gå ned i vekt, ville det være bra å gjøre både den lengre aerobe økten hver dag (45 til 60 minutter) og intervaller gjennom dagen."

Jobber på jobb

Siden ministyrere er kompakte, kan de enkelt tømmes bort under skrivebordet ditt og brukes mens du er på jobb. Å sitte ved et skrivebord hele dagen kan ha en negativ innvirkning på helsen din på grunn av antall timer du bruker som stillesittende. Imidlertid kan bruk av en mini-stepper på kontoret hjelpe deg med å forbrenne opptil 100 kalorier for hver time den brukes. I følge forskning fra James A. Levine, MD, Ph.D., en forsker ved Mayo Clinic, ville du miste 40 eller mer hvis du skulle bruke en mini-stepper i to timer om dagen i stedet for bare å sitte ved skrivebordet ditt pund i løpet av et år.



Kommentarer:

  1. Ryon

    Hei! Alle som leser denne bloggen - Happy Approach and Agreement!

  2. Strahan

    Du tillater feilen. Jeg kan forsvare min stilling. Skriv til meg i PM, vi vil diskutere.

  3. Sylvester

    Det er synd!

  4. Alwalda

    Godt gjort, meldingen utmerket

  5. Kurt

    I will add your site to bookmarks, I will visit often, thanks



Skrive en melding