Fitness

Hvorfor er gymnastikk bra for deg?

Hvorfor er gymnastikk bra for deg?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Parallellstenger bygger styrke og balanse i overkroppen.

Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images

Ved OL i Montreal 1976 scoret Nadia Comaneci de første perfekte 10 i gymnastikkonkurransens historie. En ekstraordinær bragd gitt sportens kompleksitet, som er en sjelden kombinasjon av nåde, styrke og dyktighet. En vanlig misforståelse er fordelene ved gymnastikk som kun låses opp av elitekonkurrenter som har viet livene sine til tykke, kaldhåndede palmer og et klosterliv, men det er et bredt spekter av fordeler som er tilgjengelige for fritidsidrettsutøvere.

Styrkefordeler

Gymnastikk er en forlengelse av kroppsvektstrening. I motsetning til olympisk løft, er det for eksempel ingen ytre belastning eller motstand. Den er skapt av atleten, som gir ham større kontroll over bevegelsen og friheten til å avslutte den hvis han er ukomfortabel - bortsett fra i midten av ekstremt komplekse bevegelser som backflip. Som vekttrening gir gymnastikk lignende styrkefordeler. En studie fra 2012 publisert i "Osteoporosis International" fant unge, ikke-elite kvinnelige gymnaster som opplevde "muskel- og skjelettfordeler i øvre benbengeometri, styrke og muskelfunksjon."

Lære å fly, lære å falle

OL-gymnaster ser ut som jagerfly ut av et videospill. Triple backflip somersault håndstativ i Jeg vet ikke-hva-jeg-bare-sag, det virker som det eneste de ikke kan gjøre er å kaste en lydbom eller lysbolt. Før de prøver avanserte teknikker, dyrker gymnaster balanse i både under- og overkropp, arbeider med balansebjelker og mestrer en grunnleggende håndstand. Som en forlengelse av balanseopplæringen, gjør prøving og feiling dem til eksperter i fallbrudd: mottak og distribusjon av styrke når de krasjer og brenner. I det daglige livet reduserer forbedret balanse sjansen for en stygg tumle, mens det å vite hvordan du bryter fallene reduserer risikoen for personskader dersom et fall skulle vise seg å være uunngåelig.

Seriøst sosiale idrettsutøvere

Gymnastikkekspert Carl Paoli krediterer sporten for å gi ham mental mentalhet. Spesielt siterer han konsistens og positivitet som essensielle dyder. Gymnastikk er en idrett med høy ferdighet, det å lære muskel-ups skjer ikke over natten. Selv om det er et oppnåelig mål for fritidsidrettsutøvere, er det en prosess som kan ta år. Du må bruke tid på ferdighetsutvikling for å kunne utvikle både ferdigheter og styrke. Motløshet fører til utbrenthet, så en gymnast trenger en positiv holdning for å lykkes med å mestre håndstanden, mye mindre en kompleks gulvrutine. De nevnte verdifulle sosiale ferdighetene kan også forklare den akademiske suksessen til gymnasister, ettersom mange lag opprettholder en GPA nær eller over 3.0.

Kinestetisk konklusjon

Selv om repertoaret til en elite gymnast er utrolig, er ikke sportens sanne geni å finne i teknikkene i seg selv. Gymnastikk er en sport som tilbyr et bredt spekter av overførbare ferdigheter til både ditt fysiske og mentale liv. Den økte kinestetiske bevisstheten betyr at du har en smartere kropp. Du vil bli flinkere til å lære nye atletiske ferdigheter, mens du forblir i samklang med miljøet ditt på daglig basis. Du vil være sterk, ikke bare fysisk, men også mentalt.