Sport

Freestyle svømming stiler

Freestyle svømming stiler


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Antall pusten du tar, avhenger av freestyle-svømmingstilen din.

Comstock / Stockbyte / Getty Images

Det er tre hovedtyper av freestyle-svømming stiler: hofte-drevet, skulder-drevet og hybrid, som kombinerer begge deler. Hvor raskt du sparker og antall slag per minutt er de viktigste forskjellene. Selv om antall slag kan variere sterkt, bruker de fleste freestyle-svømmere et totakt (ett spark per armslag) eller seks-slag (tre spark per armslag). Under en freestyle-svømming, bør du vende mot bunnen av bassenget og løfte hodet bare for å puste.

Hip-Drevet Freestyle

Du kan finne at den hoftedrevne freestyle-teknikken fungerer bra når du svømmer mer enn 200 meter. I denne stilen forlenger og holder du armen og hånden foran deg litt lenger enn du normalt ville gjort før du beveger armen bakover. Fordi du holder, eller fanger vannet lenger i denne stilen, kan du generere mer hofte rotasjon. Denne rotasjonen hjelper deg med å øke fremdrift, selv om du bruker færre slag - mellom 60 og 70 per minutt - for å dekke den samme avstanden som du ville brukt i andre freestyle-svømmestiler. Du trenger et sterkt seksslag for å være en rask hoftedrevet freestyle-svømmer.

Skulderdrevet freestyle

Når du bruker en skulderdrevet teknikk, fanger inngangshånden din og strekker seg raskt, slik at underarmen er parallell med overflaten av vannet. Da slipper du raskere, noe som resulterer i en raskere slagfrekvens. I denne svømmestilen roterer skuldrene mer enn hoftene. Fordi det er mindre rotasjon i hoftene, er denne svømmestilen ikke like kraftig. Du kan forvente å svømme på mellom 80 og 100 slag i minuttet. Den raskere slagfrekvensen kompenserer imidlertid for tap av hastighet. Du kan bruke et taktslag eller et sekundspark i skulderdrevet fristil, men trener Cokie Lepinski fra Swymnut Masters sier at den lave, to-takts kickraten kan være vanskelig å opprettholde.

Hybridteknikk

Under et løp kan du ha fordel av å bruke mer enn en type freestyle-svømmeteknikk. Du kan skifte til en skulderdrevet teknikk nær slutten av et løp for å øke farten. Noen svømmere, som Michael Phelps, bruker en hybrid freestyle-teknikk. Du trenger et sterkt seksslag for å bruke en hybrid-freestyle-teknikk. Du vil også puste på bare den ene siden, noe som betyr at du må kunne holde pusten lenger enn du ville gjort hvis du bare bruker en hoftestyrt eller skulderdrevet stil. I disse stilene løfter du hodet opp av vannet for å puste på hver rotasjon. Svømmere på mellomdistanse, som de som svømmer 200 meter, 400 meter eller i åpent vann, bruker ofte denne hybridteknikken.

Forbedre Freestyle Swim Game

Små justeringer kan gjøre deg til en bedre freestyle-svømmer, sier Ryan Chapman, en sertifisert USAT Nivå 1 triatlontrener. Å slappe av nakken og la hodet henge mellom armene eller biceps vil hjelpe deg med å holde kroppen rett. Å skive fremover omtrent 15 grader under overflaten av vannet vil minimere dra og hjelpe deg med å skyve frem raskere. Ikke skiver så hendene dine smeller vannet. Hold underarmene og hendene vinkelrett på retningen du svømmer, ifølge U.S. Masters Swim Coach Scott Bay, og roter kroppen din slik at du svømmer på din side. I denne stillingen trekker du deg ned og bakover med den ene armen mens du roterer til den andre siden av kroppen din og forbereder den armen til å dra ned og tilbake.



Kommentarer:

  1. Bagami

    Denne setningen er uforlignelig))), jeg liker den :)

  2. Volar

    I am sorry, that I interfere, but you could not give little bit more information.

  3. Swintun

    I'm sorry, but in my opinion, you are wrong. Jeg foreslår å diskutere det.

  4. Giollabrighde

    Jeg er klar til å hjelpe deg, stille spørsmål.

  5. Fenrigore

    Jeg beklager, men jeg tror du tar feil. Send meg en e -post på PM, vi vil diskutere.

  6. Wilmot

    Jeg anbefaler at du ser etter nettstedet der det er mange artikler om emnet ditt.

  7. Heathley

    Beklager at jeg avbryter deg, men etter min mening er dette emnet allerede utdatert.



Skrive en melding