Øvelser for kroppstyper av Endo Morph eller Endo Mesomorph

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Alle mennesker har forskjellige fysikker, og det er visse typer øvelser som kreves for å forbedre hver persons spesifikke form.

Creatas / Creatas / Getty Images

Det er spesifikke typer øvelser som fungerer for visse individer fordi alle individer har forskjellige kroppstyper. Tre av de vanligste kroppsfysikene er ektomorf, endomorf og mesomorf kroppstype; ektomorfene har en rask metabolisme, endomorfene har en langsom metabolisme og mesomorfer kan få muskler ganske lett. Noen ganger er visse mennesker en kombinasjon av to av de tre kroppstyper. Det er flere øvelser for mennesker som er endomorfer og endo-mesomorfer.

Forstå Endomorph

En endomorf har en kraftigere, rund, krøller kroppsbygning. Denne kroppstypen er mer egnet til å få fett lett og har en tendens til å holde kroppsfett i de nedre delene av kroppen. Når fett samler seg i de nedre områdene av kroppen, regnes endomorfen for å være "pæreformet." Endomorf kroppstype er i stand til å sette på muskler, men det er mer sannsynlig at muskelen er dårlig definert.

Øvelser for Endomorphs

En av de mest effektive øvelsene som endomorfene kan utføre for å gå ned i vekt, er kondisjonstrening. Å utføre kondisjonstrening har vist seg å gi de beste resultatene når det gjelder å redusere midjeomkretsen, øke kroppens metabolisme og eliminere den totale kroppsfettprosenten. I følge Centers for Disease Control bør voksne i alderen 18 til 64 år få 150 minutter med moderat fysisk aktivitet per uke, men en person med endomorf kropp kan kreve fysisk aktivitet mer ukentlig. En av de mest effektive typene kardiovaskulære øvelser som kan hjelpe en endomorf å redusere kroppsfettet er HIIT. HIIT står for intervalltrening med høy intensitet, og den kombinerer intense utbrudd av aktivitet med faste perioder med mindre aktiv aktivitet som kan gi en person maksimale fettforbrenningsresultater.

Bli kjent med Endo-Mesomorph

En endo-mesomorf kroppstype ligner den for en endomorf på grunn av dens evne til å samle fett lett; denne typen kroppsfasong har imidlertid også muligheten til å få en betydelig mengde muskler. Personer som har endo-mesomorf kroppstyper har en tendens til å ha små til mellomstore kister med større hofter og en tykkelse i livet og anklene.

Øvelser for Endo-Mesomorphs

En kombinasjon av hjerte- og styrketreningsøvelser kan hjelpe en endo-mesomorf å komme i form. Noen kardiovaskulære øvelser som kan hjelpe en endo-mesomorf med å forbedre sin kroppsbygning inkluderer jogging, løping, sykling og svømming. Styrketreningsøvelser som kan hjelpe en endo-mesomorf kroppstype inkluderer sideleunge og knebøy. En slags trening som kombinerer både kondisjonstrening og styrketrening er kjent som kretsstrening, og det er en av de mest fordelaktige treningstypene for endo-mesomorf kroppen fordi den hjelper til med å bygge både styrke og utholdenhet samtidig.