Fitness

Energiflyt fra sidebøyende yogaposisjoner

Energiflyt fra sidebøyende yogaposisjoner


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Energi følger intensjonen din.

Polka Dot-bilder / Polka Dot / Getty Images

En godt avrundet yogapraksis inkluderer forskjellige typer positurer som stående, sittende, bakover og fremover bøyer og sidebøyninger. "Yoga Journal" forklarer at sidebøyninger stimulerer noen av kroppens hovedorganer - for eksempel leveren og lungene - mens de også strekker de viktige interkostale musklene mellom ribbeina, noe som kan forbedre pusten din. Energistrømmen fra sidebøyende stillinger begynner fra midten av kroppen under magen og stråler ut i retningene du når.

Stående sidestrekk

Standing Side Stretch, også kjent som Ardha Chandrasana I, er en ideell oppvarming for sidene innen yoga. Når du står i fjellposisjonen, inhalerer du den ene armen opp langs øret og når overhead og til siden. Erich Schiffmann forklarer i sin bok "Flytte inn i stillhet" at det er to linjer med energiflyt i Standing Side Stretch. Den første energilinjen beveger seg fra sentrum av magen opp gjennom den utstrakte armen; den andre energilinjen renner ned gjennom beina.

Trekantpose

Trekantpose, Utthita Trikonasana, er en grunnleggende sidebøyende positur som praktiseres i nesten hver yogaklasse. Bena dine danner den energiske basen i Triangle, så husk å aktivere benmuskulaturen sterkt. Når du når gjennom fremre arm og slipper den mot gulvet, holder du energien som sprer seg fra midten av brystet ut gjennom begge armene. Når du setter deg inn i din fulle versjon av posituren, må du føre bevissthet til begge sider av kroppen og energisk skape rom gjennom siden av kroppen din.

Utvidet sidevinkelposisjon

Utvidet sidevinkelpose, Utthita Parsvakonasana, er en mer intens sidestrekning som ofte følger triangel- eller krigerposisjoner. Fra trekant bøy du bare det fremre kneet i rett vinkel, hviler underarmen på låret og strekker deg gjennom overarmen. Ekhart Yoga forklarer at den beste måten å inngå i full positur er å bygge nedenfra og opp ved å mentalt slippe energi ned gjennom føttene i bakken og deretter sirkle linjen med oppstrømmende energi tilbake opp gjennom ryggraden og ut gjennom den utstrakte væpne.

Gatepose

"Yoga Journal" beskriver Gate pose, Parighasana, som en som hjelper deg med å bevisstgjøre sidekroppen din og hjelper deg med å åpne pusten i alle retninger. Du begynner Gate på knærne, strekker det ene beinet ut til siden og strekker deg gjennom begge armene mens du bøyer deg i livet over det forlengede benet. En tydelig energilinje stiger opp fra det jordede kneet og strømmer opp gjennom benet, sidekroppen og gjennom den oppovergående armen.

Ressurser (2)



Kommentarer:

  1. Weddell

    Den fantastiske ideen

  2. Thamyris

    Incomparable topic, to me it is)))) interesting

  3. Cletus

    the very valuable answer

  4. Darvin

    Congratulations, that will have a great idea just by the way

  5. Wireceaster

    The helpful information

  6. Mona

    excellent and timely message.



Skrive en melding