Sport

Enkle basketballøvelser for nybegynnere

Enkle basketballøvelser for nybegynnere


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nybegynnere bør øve på en gruppe avrundede øvelser.

Creatas-bilder / Creatas / Getty Images

For spillere som er nye i basketball, kan spillet virke litt forvirrende i starten. Begynn med det grunnleggende, for eksempel skyting, dribling og bestått. For å bli kjent med spillet, kan noen få øvelser designet for begynnelsen av basketballspilleren hjelpe. Spesifikke øvelser kan også lære deg støtende og defensive prinsipper. Å trene disse øvelsene regelmessig kan forbedre ytelsen din og hjelpe deg med å perfeksjonere teknikken din på banen.

Ballhandling

Å lære hvordan man dribler ballen er vanligvis en av de første ferdighetene en begynnende basketballspiller må lære. For å gjøre dette, er det noen få øvelser du kan prøve. Stasjonære øvelser, for eksempel å dryppe ballen i en sirkel rundt hvert bein, dribling på plass i forskjellige høyder eller dribling av ballen i et figur 8-mønster gjennom bena, er utmerkede måter å bli mer kjent med ballhåndtering på. Andre øvelser, for eksempel driblingsmerke eller trange stoler, er mer dynamiske og krever at spillerne beveger seg rundt på banen mens de dribler. I dribble tag har alle spillere, bortsett fra den som er en ball, og målet er å unngå å bli tagget av вitit og samtidig opprettholde en konstant dribling. Tette stoler utføres med seks stoler eller kjegler satt opp i to rader med tre stoler. Spillerne må dribles rundt hver stol og utføre en spesifikk ballhandlingferdighet, for eksempel en figur 8, etter å ha fullført den ene raden og deretter flyttet til den neste.

Passering

Å få ballen til lagkameratene er avgjørende under en basketballkamp, ​​så nybegynnere må lære seg å gjøre gode pasninger. Grunnpasseringer inkluderer brystpass, sprettpass og luftpass. For å øve bestått, må spillerne slå seg sammen og jobbe med hver av disse ferdighetene. Brystpasseringer gjøres med to hender, med passer og mottaker jobber for å holde ballen på brystnivå. Bounce-pasninger blir kastet fra samme posisjon, men den forbipasserende skal sikte mot gulvet omtrent tre fjerdedeler av veien mellom ham og partneren. Overhead-pasninger gjøres også med to hender hevet over hodet, men spillerne bør være forsiktige med å holde ballen direkte over hodet, da å bringe den bak hodet kan føre til en stjålet ball under et spill.

Skyting

Å skyte ballen er den eneste måten å score poeng i et basketballspill, så nybegynnere bør øve på et par forskjellige skuddteknikker. Luftkuleboringen gjøres ved å få spillere på linje med baller, for så å komme i en offensiv posisjon, slippe albuen, hoppe og skyte fra sitt høyeste punkt. Nybegynnere bør lære viktigheten av å følge gjennom på skuddet sitt, og denne øvelsen kan gjøres som en gruppe uten å bruke målet, eller individuelt med målet. En annen skyteøvelse å prøve er boksen, som gjøres med to linjer med spillere og en ball. Spilleren på høyresiden tar et hoppskudd mot bakbordet, mens venstresidens spillere løper opp for å motta rebound og lage sitt eget skudd. Ballen går tilbake til neste spiller på høyre side for å fortsette boringen.

Offensive / Defensive Drills

Å lære å spille både offensivt og defensivt er nødvendig, ettersom spillet skiftes raskt mellom de to for spillerne. En offensiv øvelse for å prøve er en oppsettkonkurranse, der spillerne er delt og stiller opp under hver kurv. Den første spilleren på hver side dribler i full fart til motsatt kurv, og utfører en oppstilling, mens den neste spilleren på den siden er klar til å ta tak i returen og gjenta drillen. For å øve på forsvar vil en scramble-øvelse hjelpe lærere spillerne å holde en motstander fra å motta et pasning. For å gjøre det, må to spillere stå like fra en ball. Når fløyta blåser, må den defensive spilleren bruke forsvarlig holdning for å bokse ut den andre spilleren for å forhindre at han kommer til ballen.



Kommentarer:

  1. Radbert

    I apologize, but I think you are wrong. I can prove it. Write to me in PM, we'll talk.

  2. Lindsay

    When the mermaid spreads Baba's legs to the platoon, it is easier for the regimental mare. A warning shot in the head. Heromantia is the name of a condom in ancient Greece. If you want to make friends, make them far away. Ivan Susanin. And they lived long and often. The gap justifies the means. Kjærlighet ved første blikk

  3. Julmaran

    Hvordan kan det bestemmes?



Skrive en melding