Fitness

Hvordan kle seg hvis det regner under et maraton

Hvordan kle seg hvis det regner under et maraton


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bruk fukttransporterende stoffer og en hatt for å løpe maraton i regnet

Peter Macdiarmid / Getty Images Sport / Getty Images

Fra trening til å løpe selve løpet er et maraton et alvorlig engasjement. Enten det er ditt første eller 50-tall, har du brukt altfor mye tid på å trene, se på kostholdet ditt og fuktighetsgivende for å kaste inn håndkleet når ting blir vått. Med litt planlegging og riktig klær og utstyr, vil selv en alvorlig nedbør ikke hindre deg i å gå distansen.

Start på toppen

Bruk en lett, vannavstøtende lue med en kant. Forsikre deg om at du får en som er spesielt designet for løpere, og at den passer godt uten å være for stram eller floppe rundt. Hvis mulig, løp med det noen ganger før maraton, slik at du kan bli vant til å se randen i din perifere visjon og føle det på hodet.

Vurder briller hvis du forventer en flom. Finn et par som er spesielt designet for løpere, slik at du ikke trenger å takle dem. Noen er lett tonet og andre er klare, så ta deg god tid og prøv på så mange du må til du finner den perfekte passformen.

Ikke glem solkrem i ansiktet og leppepomaden. Bare fordi det regner, betyr ikke det at du kan ignorere UV-stråler eller sprukne lepper.

Kle deg ditt beste

Unngå bomull for enhver pris. Den suger opp vann som en svamp og har en tendens til å strekke seg når den er våt, så det elegante antrekket du starter i kan ende opp med mange gram tyngre og flere størrelser større når du kommer til målstreken.

Påfør et hudsmøremiddel stort sett overalt, men spesielt i armhulene, på sidene, på de indre lårene og hvor som helst annet som generelt er kaféer. Kvinner bør ta hensyn til hvor en sportsbh vil gnage. Menn og veldig småbrystede kvinner som løper uten BH, vil kanskje vurdere nippeltrekk som er spesielt designet for løpere.

Bruk klær som er designet for å fuge fuktighet bort fra kroppen din som er nærmest huden din. Tilpasset er best, fordi løse stoffer vil ri opp, klaffe rundt og gnage når de er gjennomvåt. Noen lysfargede stoffer blir gjennomsiktige når de er våte, så hvis du er beskjeden, kan det være lurt å være sikker på at du bruker mørke stoffer.

Hvis det vil være kaldt og regnfullt, bør du vurdere en fuktsikker lettjakke eller hettegenser som du skal ha på deg påmonterte klær. Ikke legg for mye, ellers kan du overopphetes.

Sett din beste fot fremover

Det er mer sannsynlig at du blemmer når du løper i våte sko, så gå ut for å beskytte føttene dine. Pulver dem og bruk et smøremiddel på huden uansett hvor de gnir mot løpeskoene dine. Bruk to par tynne sokker med vann.

Ikke la deg friste til å bruke gamle eller utslitte joggesko. Vått fortau, spesielt fersk asfalt og hvilken som helst vegbane som er malt eller har metalldekke, vil sannsynligvis være glatt når den er våt. Eldre sko vil ikke tilby verken optimal trekkraft eller maksimal støtte. Det er ubehagelig nok å løpe i regnet, så ikke gjør det verre ved å snøre på gamle, utslitte sko.

Før, under og etter

Hold deg så tørr du kan før løpet. Hvis du vil stå i utgangspunktet i regnet i mer enn noen få minutter, kan du enten skjære et hull i en søppelpose og ha den som en poncho, eller kjøpe en fjærlys folding poncho fra din lokale apotek. Disse kommer med små oppbevaringsposer som kan settes i forsyningsbeltet når løpet er i ferd med å starte. Ikke prøv å løpe i en søppelsekk eller poncho, fordi de kan føre til at du overopphetes.

Bær en mikrofiberklut i verktøybeltet for å tørke ansiktet og / eller rengjøre beskyttelsesbrillene hvis du er koordinert nok til å gjøre det mens du løper. Hvis du skal ha med deg noen form for liten elektronikk under løpet, må du sørge for at de har vanntette deksler, eller skli dem i poser med glidelås med glidelås.

Be en venn eller et familiemedlem vente på deg på 16- eller 20-mil-merket med to par ferske sokker og et håndkle hvis du ikke skal slå din tidligere tid.

Enten har noen som venter på slutten av løpet med tørre sokker og en tørr skjorte eller en varm genser, eller la dem ligge i en bag i bilen. Gå ut av våte sokker og sko så raskt som mulig for å unngå blemmer. Tørk resten av deg selv umiddelbart og ta på deg noe lett, men varmt, for å unngå å slappe av.