Ernæring

Akseptabelt blodsukkernivå 2 timer etter å ha spist frokost

Akseptabelt blodsukkernivå 2 timer etter å ha spist frokost


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Blodsukkeret ditt bør falle innenfor et bestemt område to timer etter at du spiser.

Når mat fordøyes, sirkulerer sukkermolekyler gjennom blodomløpet og gir energi til kroppen. Men å ha for mye sukker i blodet kan være farlig, noen ganger føre til diabetes og andre helseproblemer. Når du kjenner til det akseptable målområdet for blodsukker etter å ha spist, kan du hjelpe deg med å bestemme om blodsukkernivået ditt er stabilt og sunt eller ustabilt og farlig.

Målområde

Omlag en til to timer etter begynnelsen av et måltid er et sunt blodsukkermål for de fleste voksne mindre enn 140 milligram per desiliter, mens diabetikere bør sikte på et blodsukkermål på mindre enn 180 milligram per desiliter. Husk imidlertid at et mål for blodsukker kan variere med alder, under graviditet eller med spesifikke sykdommer og helsemessige forhold. Legen din kan hjelpe deg med å bestemme et individuelt mål for blodsukker for å dekke dine spesifikke helsebehov.

Hvorfor det er viktig

Den to timers postprandiale blodsukkertesten er ikke i stand til å diagnostisere diabetes; diagnose oppnås ofte med en kombinasjon av faste blodsukkertester, orale glukosetoleransetester og glykohemoglobin A1c-tester. To-timers testen kan imidlertid hjelpe deg med å avgjøre om du kontrollerer diabetes din riktig. Hvis du sjekker blodsukkeret noen timer etter at du spiser, vil du hjelpe deg med å forstå effekten av forskjellige matvarer på kroppen din, effekten av stress og trening og om du tar riktig dose insulin med måltidene dine.

Hyper- og hypoglykemi

Hvis blodsukkeret ditt er høyere enn målet ditt noen timer etter måltidet ditt, blir tilstanden referert til som hyperglykemi. Symptomer inkluderer overdreven tørst, kvalme, tåkesyn og magesmerter. Hvis du ikke er diabetiker, vil kroppen vanligvis løse hyperglykemi på egen hånd. I alvorlige tilfeller kan medisiner eller insulin være nødvendig. Reaktiv hypoglykemi oppstår når blodsukkeret ditt faller for lavt - vanligvis lavere enn 70 milligram per desiliter - i løpet av få timer etter å ha spist. Symptomer inkluderer ofte svette, muskelsvakhet, tretthet, rystelse, økt hjerterytme, angst, forvirring og irritabilitet. Behandlingen er ofte enkel som å konsumere mat eller drikke som inneholder karbohydrat for å forsyne kroppen med sukker.

Tips om måltidplanlegging

Enkelte måltidsplanleggingsstrategier kan hjelpe deg å holde deg innenfor et sunt mål for blodsukker. Forbruk omtrent 45 til 60 gram karbohydrater med dine tre hovedmåltider og omtrent 15 til 30 gram karbohydrater med snacks. Denne strategien skal holde blodsukkernivået ditt relativt konsistent gjennom dagen. Unngå å spise store mengder karbohydrater samtidig, noe som kan føre til at blodsukkernivået raskt stiger og raskt krasjer. Velg komplekse karbohydrater for mer jevn blodsukkernivå; komplekse karbohydrater inkluderer hele korn, belgfrukter, bønner, frukt og grønnsaker.