Ernæring

Akseptable Atkins-dietter

Akseptable Atkins-dietter


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Urtete er en ikke-kalori, Atkins-vennlig drink

Digital Vision./Photodisc/Getty Images

Atkins-dietten fokuserer på å konsumere mat som regnes som lavkarbo uten tilsatt sukker. Selskapet rapporterte om en studie publisert i "PLOS ONE", som avslørte at begrensning av karbohydratvers som begrenser fett, demonstrerte større vekttap hos deltakere og redusert risiko for hjerte- og karsykdommer. Hvis du er interessert i å komme i gang med Atkins-dietten, må du også vite hvilke drinker i programmet som er akseptable.

Vann med fase 1

Selv om all akseptabel mat og drikke er tillatt med Atkins 40-planen, krever Atkins 20-planen at deltakerne bare skal drikke vann i den første fasen. Selskapet anbefaler å konsumere minst 64 væske gram vann per dag for å hjelpe til med vekttap, siden det å ikke drikke nok faktisk kan føre til at du beholder væske. Dette tilsvarer åtte 8 ounce glass vann og inkluderer vann fra springen, mineral, våren og filtrert vann.

Unflavored soya eller mandelmelk

Usøtet og usmakket soya- eller mandelmelk fungerer bra som melkeerstatning. Drikken kan nytes med frokost, eller du kan bruke den til å lage en Atkins-godkjent smoothie. Et eksempel kan være å blande 1/2 kopp usøtet mandelmelk, 1/2 kopp bringebær, 20 blanerte mandler, 20 sølvede mandler og 4 gram vanlig gresk yoghurt.

Kaffe og te

Mens noen dietter krever at du gir opp kaffe, gjør ikke Atkins-dietten det. Faktisk er deltakerne velkomne til å konsumere mellom en og to kopper koffeinfri eller koffeinfri kaffe eller te per dag. Hvis du ikke liker kaffen din eller tesvart, kan du tilsette litt soya- eller mandelmelk, litt lett eller tung krem ​​eller et plantebasert sukker, som stevia eller xylitol. Urtete er også tillatt, så lenge de ikke inneholder tilsatt bygg eller tilsatt fruktsukker.

Visse brus

Det er noen få typer brus som Atkins tilhengere får lov til. Klubbbrus og smaksatt seltzers som ikke rapporterer om noen kalorier på ernæringsetikettene, vil gi deg kolsyringen du søker uten å få deg til å falle av programmet. I tillegg tillater Atkins visse kostholdsbrus. Du må ta hensyn til karbohydrater på ernæringsetiketten, fordi fase 1 av Atkins 20-planen ikke tillater mer enn 20 netto karbohydrater per dag. Fase 2 overfører en person sakte opp til så mange som 50 eller 60 gram netto karbohydrater.

Klar buljong

Kylling, storfekjøtt og grønnsaksbuljong eller bouilloner er ikke bare smakfulle og akseptable drikker på Atkins-dietten, men de inneholder også mange helsemessige fordeler. Dr. Nicole Beurkens, grunnlegger og direktør for Horizons Developmental Resource Center i Caledonia, Michigan, uttaler at beinbuljong bidrar til vekttap, hjelper fordøyelsen og fremmer en god natts søvn. Buljonger er rike på vitaminer og mineraler og inneholder rikelig med proteiner.


Se videoen: Den én gang akseptable Pippi (Juni 2022).


Kommentarer:

  1. Hasione

    Your phrase is great

  2. Tyesone

    Hour by hour is not easier.

  3. Manauia

    Jeg tror du tar feil. Jeg kan forsvare posisjonen. Skriv til meg på PM, så snakkes vi.

  4. Kaganris

    Some kind of bad taste



Skrive en melding