Fitness

Forskjell på stigning i trenere og tredemøller

Forskjell på stigning i trenere og tredemøller



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

En skråning utfordrer baksiden.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

En skråningstrener og en tredemølle ser like ut når de er plassert uten høyde. Begge ligner en typisk tredemølle med et bevegelig belte, en konsoll og rekkverk. Den største forskjellen mellom de to maskinene er i prosentverdien av stigningen, eller nedgangen, hvis maskinen har det alternativet.

Strekke seg mot stjernene

Til tross for at de likner tredemøller, tilbyr tilbøyelige trenere en mer utfordrende treningsøkt siden de tilbøyelig til mye større prosenter. Trenerne løfter seg til 40 prosent karakterer. Denne store fjellklatringen aktiverer flere muskelfibre i gluten, leggene og quadriceps og forbedrer muskelen utholdenhet. Trenerne avtar også i større grad enn tredemøller. Noen trenere faller til negative 6 prosent, noe som forbedrer muskelstyrking når du opprettholder holdningen din og balansen.

Klatre på

Tredemøller varierer i skråninger avhengig av produsent og formålet de er laget for. For eksempel kan kommersielle tredemøller skrå høyere enn hjemmemodeller, men typisk løfter tredemøllene mellom null og 10 eller 15 prosent. Dette ligner en gradvis skrånende bakke. Du kan innlemme åketrening i treningen eller veksle mellom bakke og flat gange for en intervallstil.

Telle kalorier

En av de mest populære fordelene med å justere stigningen på treningsapparatene er at du forbrenner mer kalorier. Siden du rekrutterer et høyere antall muskelfibre, øker hjerterytmen din. Økningen i puls krever en økning i pustefrekvens for å sirkulere oksygen til arbeidsmusklene. Oksygen forandrer fett til drivstoff for treningsøkten din og fettforbrente kalorier fører til vekttap.

Redd knærne

I følge en studie presentert i magasinet "Gait and Posture" kan det å gå i skråning ha mange fordeler for knærne på brukerne. I løpet av studien gikk 15 menn på tredemølle ved fem forskjellige stigninger fra 0 til 20 prosent. Ved stigninger over 5 prosent viser knærne til individet en reduksjon i indre rotasjon. Dette reduserer sjansene for brusk degenerasjon, slitasjegikt og smerter i kneet.