Fitness

Kan en kvinne forbrenne fett mens hun er gravid?

Kan en kvinne forbrenne fett mens hun er gravid?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Øvelser med lav effekt hjelper deg å holde deg frisk mens du er gravid.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Selv om det er mulig for en kvinne å forbrenne fett mens hun er gravid, er det ikke det ideelle tidspunktet for det. De fleste kvinner bør få mellom 25 og 35 pund under graviditet. Det meste av den vektøkningen kommer ikke fra fett, men kommer fra babyen, morkaken og fostervann. I stedet for å fokusere på å forbrenne fett mens du er gravid, er en sunnere tilnærming å spise riktig og å være aktiv.

Ingen slanking under graviditet

Selv om du er overvektig før du blir gravid eller går for mye i vekt for raskt etter å ha blitt gravid, er ikke graviditet tid til kosthold eller prøve å gå ned i vekt. Du kan forårsake problemer for babyen din hvis du prøver å gå ned i vekt, forbrenne fett eller kosthold mens du er gravid, ifølge MedlinePlus, en del av National Institute of Health. Du kan levere for tidlig hvis du ikke får nok vekt, eller hvis du kan føde en baby med lav fødselsvekt.

Sunt å spise for to

Du kan samarbeide med helsepersonell eller ernæringsfysiolog for å forstå hvordan du kan spise på den sunneste måten under graviditeten. På den måten kan du kontrollere hvor mye du får for å holde deg i det ideelle vektøkningsområdet. Du vil sannsynligvis bli anbefalt å spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker, fullkorn og melkeprodukter med redusert fett som skummet melk eller yoghurt med lite fett.

Sikker graviditetsøvelser

Hvis du er en idrettsutøver, bør du kunne fortsette din vanlige treningsrutine gjennom første trimester. Det avhenger imidlertid av hvilken type sport du driver med. Du bør først konsultere legen din. Du kan fortsette å delta i noen øvelser - så lenge du holder deg frisk gjennom hele svangerskapet - for eksempel svømming eller turgåing. Aerobic med lav påvirkning, fotturer, innendørs sykling og langrenn er også gode øvelser for gravide.

Fordeler med trening

Du vil sannsynligvis føle deg bedre og ha mer energi hvis du trener mens du er gravid. Du kan også få mindre vekt av fett. Hvis du deltar i styrketreningsøvelser, vil du være bedre forberedt på å bære babyen din og tilbehøret du sannsynligvis har, for eksempel bilstol og barnevogn. Fokuset når du trener mens du er gravid er ikke å forbrenne fett. Det er å forbli sunn slik at du kan føde en sunn baby. Du vil ikke overdrive øvelsen; Hvis du er for sprek, kan du stresse babyen din, ifølge sykehuset for spesialkirurgi.


Se videoen: Das Phänomen Bruno Gröning Dokumentarfilm TEIL 3 (August 2022).