Fitness

Kan en trappetrinn trimme nedre lårfett?

Kan en trappetrinn trimme nedre lårfett?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Trappetrinn kan hjelpe deg med å miste fett i kroppen.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Å trene regelmessig på en trappetrinnsmaskin kan være gunstig for å redusere kroppsfettet ditt. Fordi det ikke er mulig å målrette mot hvor du vil miste fett fra, vil trappetrinnet ikke effektivt rette fettet tapet mot de nedre lårene. Hvis fett har en tendens til å samle seg på nedre lår, kan du fremdeles se forbedringer ved å bruke regelmessige treningsøkter på trappetrinnet og følge en sunn spiseplan for å redusere den totale kroppsfettprosenten.

Flekkreduksjon ved lårene

Selv om lårmusklene er sterkt involvert når du trener på en trappetrinn, har ikke øvelsen en direkte innvirkning på fettvevet i beina. Når du senker det totale kroppsfettet ditt, vil du se reduksjon i fett i hele kroppen. I følge Jessica Matthews fra det amerikanske treningsrådet er lårene imidlertid blant områdene der kvinner har overflødig fett. Hun legger til at vanskelighetsområder ofte er de siste områdene som blir slanke.

Trappetrinnseffekter på fett tap

Regelmessige trappetrinnsøkter øker antallet kalorier du forbrenner betydelig på en bestemt dag. Dette hjelper deg med å skape et kaloriunderskudd, som er når du forbrenner et høyere antall kalorier enn du bruker over en periode. Når du oppretter et kaloriunderskudd, tvinges kroppen din til å bryte ned fettvev for å bruke energien som drivstoff. For hvert 3500 kaloriunderskudd du oppretter, mister du et halvt kilo fett.

Forbrenning av kalorier

Antall kalorier du vil forbrenne i løpet av trappetrinnene, avhenger av en rekke faktorer, inkludert intensiteten på økten, hvor lenge du trener og kroppsvekten. Når du har en ide om hvor mange kalorier du vil forbrenne, kan du beregne potensialet ditt for å miste fett. I henhold til helsetilstand vil en person som veier 150 pund forbrenne omtrent 477 kalorier fra en trapp trening på 60 minutter. Derfor, så lenge personen samtidig følger en sunn spiseplan, vil han eller hun ha potensialet til å skape et 3.500 underskudd og dermed miste et halvt kilo fett omtrent hver syv 60-minutters trapp for trapp.

Toning av lårene

Selv om trappetrinnet ikke får noe å redusere fettet i lårene, kan det hjelpe deg å utvikle muskuløs tone i overbenene. Når du trener på trappetrinnet, er quadriceps foran på lårene ansvarlig for å forlenge kneleddene. Hamstrings på baksiden av lårene hjelper glutene dine med å forlenge hoftene. Begge disse lårmusklene må overvinne vekten på kroppen din når du klatrer opp trappene. Over tid vil denne belastningen som legges på lårmusklene føre til at de utvikler seg tone.



Kommentarer:

  1. Kagalabar

    Ganske riktig! The idea is good, I agree with you.

  2. Etchemin

    remarkably, very useful room

  3. Dalmar

    Godt gjort fyr. Kom ut.

  4. Devere

    Hvilke nødvendige ord ... flott, den strålende tanken



Skrive en melding