Fitness

Kan du gå ned i vekt ved å gjøre crunches med magemaskiner?

Kan du gå ned i vekt ved å gjøre crunches med magemaskiner?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

En ab crunch-maskin kan bidra til synlig abs, forutsatt at du også forbrenner magefettet.

Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Å maksimere tiden din på treningsstudioet kan bidra til å transformere kroppen din, spesielt hvis du er opptatt og ikke har tid til daglige treningsstudiobesøk. Hvis intensjonen din er å gå ned i vekt, vil mesteparten av treningen på en abdominal maskin bare forlate deg frustrert. Mens treningsøkter er gunstige for din generelle helse, vil de ikke sette deg på rask vei mot en slankere kropp.

The Spot-Reduction Myth

Ta en titt rundt et hvilket som helst treningsstudio, og du kommer til å se at noen feberlig utfører en ab-øvelse i et forsøk på å forbrenne magefett og gå ned i vekt. Det er sannsynlig at denne personen har falt for myten om flekkreduksjon, som kjører frodig i treningssamfunnet. Flekkreduksjon indikerer at du kan forbrenne fettet i et valgt område ved å trene de omkringliggende musklene, men dette konseptet er ikke sant. Fett tap foregår over hele kroppen, i stedet for bare i et ønsket område.

Gjør Cardio til din prioritet

Å miste vekt er avhengig av din evne til ikke bare å forbrenne kalorier gjennom hyppig trening, men også redusere inntaket av kalorier for å sikre at kroppen når et kaloriunderskudd. For å nå denne helt viktige tilstanden krever regelmessig kondisjonstrening. Kardioøvelser forbrenner kalorier betydelig raskere enn styrketreningsøvelser som å bruke en ab crunch-maskin. ExRx.net bemerker at en person på 170 pund forbrenner omtrent 612 kalorier i 45 minutters løping på 6 km / h, men bare rundt 300 kalorier på 45 minutter med generell vekttrening.

Crunches Spill en hjelpende hånd

Selv om regelmessig kondisjonstrening og sunne endringer i kostholdet ditt spiller en viktig rolle i vekttap, må du ikke overse styrkeoppbyggende øvelser som knasere med en ab crunch-maskin. Bruken av denne maskinen gir et alternativ til kroppsvekt ab øvelser som crunches og frontplanker, og lar deg øke motstanden for å utdype utfordringene med øvelsen. Å forbedre styrken til muskler, inkludert magemuskler, kan øke metabolismen for å hjelpe til med fettforbrenningen.

Stå høyere

Til tross for den mindre rollen som bruk av en ab crunch-maskin kan spille i vekttap, har bygging av sterk abs en rekke andre fordeler. Selv om du kanskje ikke ofte tenker på magen din, bruker du disse musklene i en uendelig rekke hverdagslige handlinger, fra å sitte og snu til å bare stå stående. Hvis du strever med smerter i korsryggen, kan sterkere abs redusere ubehaget, samtidig som det fører til bedre balanse, stabilitet og holdning.

Ressurser (1)



Kommentarer:

  1. Pulan

    Gjøre feil. Jeg foreslår å diskutere det. Skriv til meg i PM.

  2. Freeland

    Beklager at jeg avbryter deg, vil foreslå en annen løsning.

  3. Kazill

    Så det skjer. Vi vil undersøke dette spørsmålet.



Skrive en melding