Kosthold med lavt kaloriinnhold brukes ofte til overvektige pasienter. Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Beslektede artikler 1 Spiser ikke nok kalorier og vekttap 2 500-kalori-om dagen dietter 3 Hva er det tryggeste kalorinivået for kvinner å gå ned i vekt? 4 Sker dietter med svært lavt kaloriinnhold kroppens metabolisme? Du kan miste 3 til 5 pund etter et kosthold med lavt kaloriinnhold, eller VLCD, i en uke, i følge vektkontrollinformasjonsnettverket.

Profesjonelle syklister trenger rikelig med karbohydrater for energi. Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Beslektede artikler 1 Kalorier en person skal konsumere når du trener for et halvmaraton 2 Gå ned i vekt med luftkoppet popcorn 3 Gå ned i vekt med ost og epler 4 Gå ned i åtte pund med slank hurtig God ernæring kan utgjøre forskjellen mellom en idrettsutøver som har en middelmådig eller eksepsjonell ytelse, sier Colorado State University Extension.

Fokuser på å miste fett og holde muskler. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Relaterte artikler 1 løping i 34 uker gravid 2 kalorier som kreves for å gå ned i vekt under sykepleien 3 gjør løping deg tynn? 4 De beste måtene å forbrenne fett på en stasjonær sykkel eller tredemølle Duke University rapporterte nylig at aerob trening gir bedre resultater enn å løfte vekter for fett tap.

Rep ut pushups og pullups i henhold til dine evner til å bygge muskler. Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Relaterte artikler 1 Gjør din første pullup 2 Pushup og pullup Styrkebalanse 3 Vektte pull-up-treninger 4 Å bygge muskler med den vertikale brystpressen Å utføre høye repetisjoner av pushups og pullups kan absolutt hjelpe deg å bygge muskler i dine overkroppen.

Kaloribehov for vekttap er basert på alder, kjønn og aktivitetsnivå. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Relaterte artikler 1 Kostholdsfattig kosthold for mennesker over 60 2 500 kalori måltidsplaner for tenåringsvektnedgang 3 Den 2 000-kalori-lakto-Ovo vegetariske måltidsplanen 4 Ikke-sultende 1200-kalori diett En brønn- balansert kosthold med lite kaloriinnhold er best når du prøver å gå ned i vekt og for å holde det av på lang sikt.

Det er flere virkemidler for å lindre muskelsårhet etter en trening. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Relaterte artikler 1 Effekten av et dampbad etter en treningsøkt 2 Effektene av afrikansk mango på fordøyelsen 3 Fordeler med bjørnebærsaft 4 Er fettfri sur krem ​​sunt? Det er enkle, naturlige måter å lindre smerter forbundet med såre muskler etter en intens trening.